Nog meer eten?

[Cloetje]

Sinds 6 maand train ik tamelijk intensief 5 tot 6 dagen in de week. Qua volume ben ik al heel wat veranderd (kleren worden te klein en de mensen in me omgeving zeggen het ook, volgens hen ben ik wel mooi gelijnd). Nu me vraag is voor ik trainde woog ik 74 kg en nu 6 maand later met al de zichtbare veranderingen blijf ik 74 Kg wegen. Moet ik nog meer eten? Of maakt het gewicht niet echt uit en blijf ik gewoon verder doen zoals ik bezig ben

Ik heb geen vast schema maar ik eet vooral veel zilvervliesrijst, kip, zalm, kwark, groenten enzovoort.

Graag zinvolle reacties. Danku !

Klik om meer te lezen...

 

[flexx123]

Meer eten. Bereken je caloriebehoefte en ga daar 300-500 kcal bovenzitten.

 

[martinnoppert]

Sinds 6 maand train ik tamelijk intensief 5 tot 6 dagen in de week. Qua volume ben ik al heel wat veranderd (kleren worden te klein en de mensen in me omgeving zeggen het ook, volgens hen ben ik wel mooi gelijnd). Nu me vraag is voor ik trainde woog ik 74 kg en nu 6 maand later met al de zichtbare veranderingen blijf ik 74 Kg wegen. Moet ik nog meer eten? Of maakt het gewicht niet echt uit en blijf ik gewoon verder doen zoals ik bezig ben

Ik heb geen vast schema maar ik eet vooral veel zilvervliesrijst, kip, zalm, kwark, groenten enzovoort.

Graag zinvolle reacties. Danku !

Klik om te verkleinen...

Ik zou zeggen verhoog je voeding nog iets.

Ga ook even bijhouden wat je allemaal aan voeding binnen krijgt en daarmee berekenen wat je dan aan EKV(eiwitten-koolhydraten-vetten) binnen krijgt en je totaal aan caloriën. Gaat na het verhogen van de voeding je gewicht nog steeds niet omhoog, verhoog dan nog eens met ongeveer 250 caloriën.

Aan de hand van voedingsbehoefte calculators, hier en daar online te vinden kan je ongeveer uitrekenen wat je dagelijks nodig zou hebben aan caloriën en hoeveel je nodig hebt om goed te presteren, herstellen en groeien.