Nog steeds niet
- Topic starter Zulu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 699
- Volgers 3
bengelbengel
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2007
- Berichten
- 922
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 27%
bengelbengel
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2007
- Berichten
- 922
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 27%
bij mij als volgt;
07.45 : brinta & havermout
4 sneetjes bruinbrood met beleg (kaas, pindakaas, etc.gezonde vetten dus geen choco of iets dergelijks)
09.00 : 4 sneetjesbruin brood met beleg* + 250 ml magere melk
11.00: 4 sneetjes bruin brood met beleg* + 250 ml magere melk
13.00: 4 sneetjes bruin brood met beleg* + thee oid
15.00: brinta ( jaja variatie
) of 4 sneetjes brood met beleg*
17.00: voor het trainen een banaantje
na het trainen een banaantje
19.00: avondmaal (meestal bestaande uit aardappelen, veel groenten kipfilet of wat gerookte zalm wat maar net klaargemaakt is of tonijn
(uit het natje hmmmmmm
)
*beleg is kaas/ pindakaas/ soms wat jam/ vis (gerookte zalm of garnalen)
voor het slapen gaan magere kwark (250 tot 300 gr).
Shoot ! dat er weinig variatie boeit me niet, heb er geen moeite mee gewoon naar binnen smijten.. misschien wat meer fruit?
Drink ook geen wheys oid, wil het eerst zo oppakken..
Thnx alvast
07.45 : brinta & havermout
4 sneetjes bruinbrood met beleg (kaas, pindakaas, etc.gezonde vetten dus geen choco of iets dergelijks)
09.00 : 4 sneetjesbruin brood met beleg* + 250 ml magere melk
11.00: 4 sneetjes bruin brood met beleg* + 250 ml magere melk
13.00: 4 sneetjes bruin brood met beleg* + thee oid
15.00: brinta ( jaja variatie
) of 4 sneetjes brood met beleg* 17.00: voor het trainen een banaantje
na het trainen een banaantje
19.00: avondmaal (meestal bestaande uit aardappelen, veel groenten kipfilet of wat gerookte zalm wat maar net klaargemaakt is of tonijn
(uit het natje hmmmmmm
) *beleg is kaas/ pindakaas/ soms wat jam/ vis (gerookte zalm of garnalen)
voor het slapen gaan magere kwark (250 tot 300 gr).
Shoot ! dat er weinig variatie boeit me niet, heb er geen moeite mee gewoon naar binnen smijten.. misschien wat meer fruit?
Drink ook geen wheys oid, wil het eerst zo oppakken..
Thnx alvast
fujiwara
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2007
- Berichten
- 321
- Waardering
- 0
fujiwara
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2007
- Berichten
- 321
- Waardering
- 0
cake honing geen kaas ?
s'morgens aleen melk......
dat zijn alvast een paar foute dingen
ik kan je hier een heel verhaal opschrijven wat je kan doen maar dit moet je effen op het forum zelf lezen onder voedingschema's
en je moet ook willen he ! !! !
je moet leren dingen te eten ook dingen die je niet graag lust dat went wel na een paar keer eten wennen je smaakpupillen zelfs aan de dingen die jij niet lekker vind.... (btw die van jou zijn nog in ontwikkeling dus is niet gek dat je dat nog niet allemaal lust)
maar als je wilt groeien moet je er zelf wel wat voor doen !
??laatste tijd ben ik wel begonnen met veel macaroni eten sorry maar het komt over dat je tot je 15de op melk/honing en cakjes hebt geleeft.
in het kort je schema
Brood/rundvlees/kip/zuivel-melk-kwark yogh enz enz/brinta/havermout/groente/fruit/pindakaas/
een aantal dingen waar je van groeit. je moet zelf echt je schema gaan maken. een voorgekouwd schema hou je je toch niet aan
mvg fuji
Rare Gek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 648
- Waardering
- 1
Ga eerst eens normaal ontbijten. Melk noem ik geen maaltijd. Havermout of Brinta erbij en je bent al een stap verder, brood mag ook.
Broodje sambal?? Die sambal mag best blijven, maar doen dan ook iets eiwitrijks tussen je broodje zoals kip of vis. Om de 2 uur eten is prima, maar het mag wel iets meer zijn dan 1 broodje. En cake vreten doe je maar op je junkdag, dat zou ik niet in mijn doordeweekse schema zetten.
'S avonds eet je maar wat raak, dus daar kan ik niks over zeggen, behalve dan dat zomaar wat vreten meestal niet echt effectief is. Als ik jou was zou ik eerst eens een tijdje gaan lezen hier over voeding en dan met een echt schema terugkomen. Dan kunnen mensen gericht commentaar geven. Nu zal het bij wat algemene tips blijven.
Broodje sambal?? Die sambal mag best blijven, maar doen dan ook iets eiwitrijks tussen je broodje zoals kip of vis. Om de 2 uur eten is prima, maar het mag wel iets meer zijn dan 1 broodje. En cake vreten doe je maar op je junkdag, dat zou ik niet in mijn doordeweekse schema zetten.
'S avonds eet je maar wat raak, dus daar kan ik niks over zeggen, behalve dan dat zomaar wat vreten meestal niet echt effectief is. Als ik jou was zou ik eerst eens een tijdje gaan lezen hier over voeding en dan met een echt schema terugkomen. Dan kunnen mensen gericht commentaar geven. Nu zal het bij wat algemene tips blijven.
Wat ik doe om aan te komen wijkt totaal van het (bodybuildingprincipe af) aankomen= bulken
droger worden = cutten
cutten ben ik nu mee bezig maar bulken doe ik wel op mijn manier en die werkt perfect, simpel gezegd, ik eet wat ik zie, chocolade, brood, tosti frieten, snoep, gehaktballetjes van het avondeten eet ik alles wat er te krijgen is, shakes gebruik ik, en ik kom gewoon simpel aan, ik wordt niet dik omdat je tijdens het vele eten ook gewoon hard moet blijven trainen, minsten 3x per week krachttraining, tijdens mijn eetperiode doe ik geen cardio, bij mij werkt dit perfect, ben sinds ik dit doe 10 kilo aangekomen waar ik nu weer een deel vanaf ben aan het cutten, misschien helpt dit
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
