NoSurrender the diabetic bodybuilder

[NoSurrender]

Hallo allemaal,

Ik heb besloten wederom een poging te wagen en zo mijn log goed bij te houden. Ik heb er zojuist een stageperiode van 10 weken opzitten, hierdoor heb ik weinig kunnen trainen. Nu heb ik 10 weken school, uit deze 10 weken wil ik zoveel mogelijk halen als erin zit. Aangezien ik nu in de bulk zit wil ik jullie nog niet voorzien van foto's deze komen vanzelf wanneer ik er klaar voor ben.

Zoals in de titel vermeld ben ik diabeet, dit ben ik in februari alweer twee jaar. Destijds woog ik nog maar 60kg, nu ben ik op de weg omhoog en weeg ik zo'n 78kg op 181cm. Ik ga mijn voeding en mijn training hier bijhouden. Ook zal ik zo nu en dan een bloedglucose-waarde plaatsen. Er is nog veel werk aan de winkel maar ik denk dat ik de juiste instelling heb om mijn doel te bereiken. Voor de duidelijkheid, op het moment ben ik verre van een bodybuilder. Ik zie er uit als een normale jongen, wel zal ik iets meer spiermassa hebben. Daarnaast heb ik wel degelijk de bouw om een grote jongen te worden.

Mijn doelen voor dit jaar: 90kg benchpress, 81kg eigen gewicht behalen. Volgend jaar wil ik veel gaan bulken en wil ik richting de 85kg, wellicht wat laag voor de meesten maar aangezien ik diabeet ben kan ik minder makkelijk schommelen wat betreft mijn voeding.

Supplementen die ik tot mijn beschikking heb.
Unleash V3, NOS Ether, Creatine, B&F Whey Perfection, XXL Night Proteïn, Sportfood Glutamine, BSN Volumizer, De Tuinen Amino 1500, Vitamine b6, b12.

Insuline:
NovoRapid
HumalogMix

Ik verwacht dat ik begin Februari mijn eerste foto's zal posten, als ik er niet tevreden mee ben zal dit op zich laten wachten. Vanavond is de eerste training die ik dan direct zal posten, plus de post-voeding.

Klik om meer te lezen...

 

[Tommyboy]

suc6 gozer

 

[Marten]

Ben benieuwd. ga je volgen!

 

[NoSurrender]

Hier mijn eerste training van gister, wellicht staat niet elke oefening erop zoals die heet maar ik heb mijn best gedaan. Gister stonden schouders en tricep op het programma.

Dumbbell Military Press (kg per dumbbell + herhalingen)

10kgx20
18x20
22x10
24x8
26x6

Front Dumbbell Raises

9kgx16
10x16
12x16

Standing Lateral Raises

10kgx16
12x16
12x16

Shrugs
30kgx10
30x10
30x10

Skull Crushers met curl stang

20kgx20
30x15
40x10


Cable pushdown met stuk touw? geen idee hoe je dit noemt, wellicht dat iemand me dit kan vertellen.

30x10
35x10
40x10

Cable pushdown met stang

40x10
50x10
60x10
70x10

Tricep pushdown (http://www.treadmillscentral.com/images/1705.jpg)
65x10
77x10
84x10
91x10


Van te voren had ik Unleash genomen, tijdens de training water en dextro. Daarna glutamine, plus whey. Toen ik thuis kwam twee boterhammen met magere kaas, daarna night proteïn.

Voeding van vandaag tot dusver:

2 boterhammen nutella
150 g tilapia
wheyshake
3x amino

op het programma staat onder andere nog 6 ei-eiwitten plus uiteraard avondmaal, tussen de middag en dergelijke. ik hou jullie op de hoogte, nodige feedback zie ik graag dit houdt me gemotiveerd.

 

[substance P]

ik zou die slin stacken met gh