Ik had een vraagje wat vinden julie van deze programa voor vetverlies zou graag julie advies weten alvast bedankt:
direct bij opstaan 1shep whey,
ontbijt 30-60 min later 3hele eieren 3 ei-eiwitten 1/4 gesneden ui 100gram gesneden broccoli 20gram vetarme kaas
ochtendtussendoortje 2sheppen wheyproteïne 30gr walnoten (14halve)
Lunch toniijnsalade 140gr lichte tonijn op waterbasis 200gr gemegde groene salade 2 eetlepels olijfolie/azijndressing
middagtussendoortje 2sheppen wheyproteïne 1 eetlepel pindakaas
wait il put the rest
voor de training binnen de 30 minuten 1shep whey proteïne
na de training 2sheppen whey proteïn
avondeten 225gr biefstuk 20 asperges
avondsnack 225gr magere kwark 2eetlepels geroosterde lijnzaadjes
