Ochtend cardiosessies????

[bosnier1]

Hallo,

Ik zat met de volgende vraag? Ik ben 178 cm groot en weeg 77-78 kilo met wss rond de 15% vp( zie mijn heupen, bovenste blokejes, en schuime licht doorheen komen, v). Ik zou graag naar de 12 willen. Ik heb destijds gelezen dat het heel goed is om op een lege maag cardio te gaan doen aangezien je dan direct de vetten aanpakt, klopt dit? Daarnaast vraag ik me af of ik beter kan lopen op 10% helling en 6 km/h of "traptelopen". Bedankt alvast!

Klik om meer te lezen...

 

[Ladybug]

klopt. fasting cardio moet niet te intensief zijn.
je kunt fietsen of cross trainer doen op rustig tempo.

Als je niet zo een goede conditie hebt zou ik beginnen met 20 minuten, 1x per week.
Opbouwen:
2x per week 20 minuten
2x per week 30 minuten
2x per week 45 minuten

meer zou ik niet doen, omdat je anders de kans op spierverlies vergroot.
e.v.t BCAA's nemen voor/tijdens fasting cardio

 

[bosnier1]

Ik las dus dat het goed was om iedere dag een half uur te fasten. Daarnaast vind ik het tevens ook niet erg om "wat" spier kwijt te raken.