Ik ben onlangs begonnen om samen met mijn broer te trainen met als doel om flink wat spiermassa op te bouwen. Langzaam maar zeker beginnen we te begrijpen wat we het beste kunnen doen, maar mijn broer heeft nog een groot obstakel. Hij mist namelijk sinds zijn geboorte al zijn linker onderarm. Hierdoor is het voor hem onmogelijk om een groot aantal oefeningen uit te voeren. Ik vraag me af of iemand wellicht goeie ideeen heeft om een goed en compleet trainingsschema op te stellen wat nog steeds goed uit te voeren is indien je een onderarm mist.
Er zijn dus feitelijk twee problemen:
1. Door het missen van zijn onderarm kan hij veel oefeningen niet uitvoeren. Hij heeft wel een prothese waar hij op kan steunen, maar hij kan hier niet veel gewicht mee tillen, omdat dit rust op een heel klein stukje onderarm. We zijn nog op zoek naar een tuigje of iets dergelijks die hij aan pullies kan vastmaken.
2. Zijn linkerkant is iets onderontwikkeld t.o.v. de rechterkant. Omdat veel oefeningen moeilijk zijn uit te voeren is het dus ook lastig om dit bij te trekken.
Ik hoop dat jullie kunnen helpen wat geschikte oefeningen te verzinnen. Het hoeft niet per se beperkt te blijven tot oefeningen die hij met zijn linkerkant moet kunnen uitvoeren. Hij is namelijk ook geinteresseerd in varianten op de basis oefeningen, al zijn die dus alleen rechts uit te voeren.
Alvast bedankt!
Er zijn dus feitelijk twee problemen:
1. Door het missen van zijn onderarm kan hij veel oefeningen niet uitvoeren. Hij heeft wel een prothese waar hij op kan steunen, maar hij kan hier niet veel gewicht mee tillen, omdat dit rust op een heel klein stukje onderarm. We zijn nog op zoek naar een tuigje of iets dergelijks die hij aan pullies kan vastmaken.
2. Zijn linkerkant is iets onderontwikkeld t.o.v. de rechterkant. Omdat veel oefeningen moeilijk zijn uit te voeren is het dus ook lastig om dit bij te trekken.
Ik hoop dat jullie kunnen helpen wat geschikte oefeningen te verzinnen. Het hoeft niet per se beperkt te blijven tot oefeningen die hij met zijn linkerkant moet kunnen uitvoeren. Hij is namelijk ook geinteresseerd in varianten op de basis oefeningen, al zijn die dus alleen rechts uit te voeren.
Alvast bedankt!
