Onderborst / Bovenborst

[AfroJack3d]

Beste leden,

Omdat mijn borst wat langzamer ontwikkeld, wil ik me wat meer focussen op borst oefeningen.

Wat raden jullie mij aan? 2 maal full borst , of 1 dag onderborst en vervolgens bovenborst?

Cheers

Klik om meer te lezen...

 

[Jhaan]

veel dumbbell flys of cable crossover doen

 

[AfroJack3d]

Side chest?

 

[Flexed]

Beste leden,

Omdat mijn borst wat langzamer ontwikkeld, wil ik me wat meer focussen op borst oefeningen.

Wat raden jullie mij aan? 2 maal full borst , of 1 dag onderborst en vervolgens bovenborst?

Cheers

Klik om te verkleinen...

Is toch gewoon dezelfde spier, snap niet zo goed waarom je het dan zou verdelen over 2 dagen, je traint toch ook niet allebei je bicep koppen op verschillende dagen?

 

[Jan Modaal]

2x per week 3x6-10 decline press/3x6-10 incline press/3x6-10 cablecrosses of iets anders van flyes. En dat in een UB/LB schema voor 4x per week.

 

[AfroJack3d]

Okido, ty

 

[Barbellman]

Side chest?

Klik om te verkleinen...

niet mogelijk

 

[AfroJack3d]

wat?

 

[Barbellman]

wat?

Klik om te verkleinen...

side chest trainen......

 

[AfroJack3d]

Nee dat zij ik omdat Jhaan dumbell fly's zij, daarmee bedoelde ik side chest

Wat raad jij me aan Barbellman, bijv op maandag 5 oefeningen onderborst en dan op donderdag 5 oefeningen bovenborst, of 2x full chest pakken?

 

[Jan Modaal]

5 oefeningen is veel te veel.