Op of aanmerkingen over dagelijkse voeding?

[Billy10]

Hoi,

Ik wilde wat op mijn eten gaan letten, en nu eet ik dagelijks het volgende:

08:00: 4 sneden brood met 2 plakken kaas. En een beker melk.

12:30: 4 sneden brood met kipfilet. Een beker melk, kompje kwark.

16:00: 2 sneden brood met kipfilet.

18:00: Portie groente en stuk vlees, 1 of 2 bekers melk.

Ik drink tussendoor nog 2 liter water, en als ik honger heb eet ik nog wel eens een eierkoek. Ook moet er nog wat koffie bij (Cappucino zonder suiker) en af en toe een Espeschoc (dit is een mix tussen esspreso en chocomelk).

Is dit goed, moet ik minder of meer eten, andere dingen eten. Ik hoor het wel! Ik weeg op dit moment 100 kilo en bij de fitnesse zaal hebben ze uitgerekend dat ik 2200 calorien per dag nodig heb.

Klik om meer te lezen...

 

[Pradaboy]

DIt is echt heel erg weinig, Post iniedergeval je bodyfat %, 100 kilo kan ook 100 kilo veren zijn


Voor het slapen gaan iniedergeval kwark, en laat liever die koffie troep zitten.

 

[Billy10]

Ik post mun bodyfat later, ik zit op het werk en heb het briefje niet hier. Dus voor het slapen gaan nog een kommetje kwark?

Andere mensen nog opmerkingen?

 

[Ano_43562]

wat is je doel afvallen of spier op bouw,
?

 

[Phenochef]

wat is je doel afvallen of spier op bouw,
?

Klik om te verkleinen...

Spierafbouw . Schijnt nieuwe trend te zijn op DBB .

 

[Billy10]

Het liefst beide natuurlijk. Maar ik moet denk ik eerst wat vet kwijt raken, omdat dit er nogal veel is .

 

[Billy10]

Spierafbouw . Schijnt nieuwe trend te zijn op DBB .

Klik om te verkleinen...

Ik ben niet echt bekend met dit soort dingen, daarom post ik het ook zodat jullie kunnen helpen .

 

[fredb]

Ik post mun bodyfat later, ik zit op het werk en heb het briefje niet hier. Dus voor het slapen gaan nog een kommetje kwark?

Andere mensen nog opmerkingen?

Klik om te verkleinen...

kommetje = gewoon een bak ==> 0,5 liter ofzo!

Verder dingen als:
- ongezouten pinda's
- havermout
- fruit
- tonijn
etc etc, genoeg topics over eten denk ik zo

 

[Billy10]

Ok bedankt,

Die dingen die jij noemt Fred, waar is dit goed voor? Voor je spiermassa?

MIjn bodyfat % is (schrik niet): 24.4%

Dit is gemeten op 10 april, ik moest na 6 weken nog een keer doen. Voor nog meer op of aanmerkingen hoor ik het graag! Wie foto's wil zien om beter commentaar te geven moet me kan ik je wel via pm sturen.

Bedankt!

 

[Billy10]

En dan nog iets, wat van kwark moet ik dan halen? Wat is goeie en wat is slechte kwark? Misschien meet een naam of plaatje erbij graag .

 

[Flix]

En dan nog iets, wat van kwark moet ik dan halen? Wat is goeie en wat is slechte kwark? Misschien meet een naam of plaatje erbij graag .

Klik om te verkleinen...

Magere Kwark halen. Heb zelf altijd die van konings (goedkoop en voor eiwit) 10gr/100gr

Lees verder de stickies eens door, en leer hier veel van.
Stel daarna een nieuw schema op!

Sq6 met afvallen

 

[Billy10]

Moet dit perse naturel zijn, of mag hier een smaakje aanzitte? Bedankt voor je reactie!

 

[ddf]

Moet dit perse naturel zijn, of mag hier een smaakje aanzitte? Bedankt voor je reactie!

Klik om te verkleinen...

Naturel, anders zitten er toegevoegde suikers in. Je kan er altijd zelf nog zoetstof bij gooien, mocht je dat nodig vinden.

 

[twizzle2711]

heb altijd biogarde magere kwark van de AH ook 10gr eiwit/100g ik vind em goed te eten...

 

[Flix]

Naturel, anders zitten er toegevoegde suikers in. Je kan er altijd zelf nog zoetstof bij gooien, mocht je dat nodig vinden.

Klik om te verkleinen...

inderdaad, als je de smaak niet lekker vind, mix het een beetje vla in doen of inderdaad iets van zoetstof