overbelast wat doen?

[SHUTTERSPEED]

gewoon wat langer rust houden natuurlijk zo moeilijk is dat toch niet.

 

[Maiskorrel]

Ik heb het ook gehad, aan men biceps.
Ik ben na 4 weken mijn biceps licht beginnen trainen.
Na 2 weken licht mijn rug.
Na 2 maand ben ik terug voluit bezig, het kan sneller gaan bij jouw, maar gewoon rustig opbouwen, en niks forceren