overschakelen van Keto naar low carb?
- Topic starter modo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 1.887
- Volgers 3
-
- Tags
- keto
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
dat wilt nog niet zeggen dat je vet% gezakt is.
Waarschijnlijk is je taille 4cm gekrompen omdat je minder eet en je maag minder vol is dan normaal.
ga maar eens fatsoenlijk een pasta rijk maaltijd eten, en je bent zo weer 130+ cm.
een menselijke lichaam moet trouwens aan keto wennen.
ook weer na een refeed duurd het een poos dat je lichaam eraan went.
Dat kan bij de ene persoon, 1 dag duren, de andere 4.
miss moet je een refeed om de 2 weken houden ipv 1x.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
ik moet zeggen ik had gekozen voor keto omdat ik dacht dat dingen sneller konden gaan.
ik ben nu echter realistisch en wil niet dat dit ten koste van mijn training komt.
ik ben gisteren niet gaan trainen en vandaag ook niet. voel me gewoon k*t.
ik ga morgen een gesprek met hem houden en kijken wat het wordt.
ik ben nu echter realistisch en wil niet dat dit ten koste van mijn training komt.
ik ben gisteren niet gaan trainen en vandaag ook niet. voel me gewoon k*t.
ik ga morgen een gesprek met hem houden en kijken wat het wordt.
black2white
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2007
- Berichten
- 329
- Waardering
- 3
En wat is het geworden?
Moe/duizelig in de eerste weken is normaal omdat je lichaam moet omschakelen van KHverbranding naar vetverbranding om zijn energie te krijgen. Als je dan te weinig water drinkt wordt dat suffige/duizelige gevoel erger.
je kan kiezen voor een TKD (targeted ketogenic diet) als je een paar weken in je ketose zit. dan consumeer je voor en na je training wat KH's (50gr voor/50gr na) om je training optimaal te benutten. verder mag je dan vrijwel geen KH meer over de dag eten anders kom je niet meer terug in de ketose. door te trainen verbruik je zo goed als alle KH. (als je stevig traint
)
overigens zou keto niet ten koste hoeven te gaan van je training. ik ben nu zo'n 4 weken in ketose en heb 1 refeed gedaan. trainingen zijn goed en heb zelfs het gewicht verhoogt.
wat betreft groentes, wees voorzichtig met groenten die niet "groen" zijn. uien bijvoorbeeld. een kleine ui heeft al 6 gr kh.
de ratios die je aanhoudt zijn goed maar zorg wel dat je op basis van je activiteitenniveau/vet% en andere factoren een goed schema maakt zodat je niet teveel eet.
Moe/duizelig in de eerste weken is normaal omdat je lichaam moet omschakelen van KHverbranding naar vetverbranding om zijn energie te krijgen. Als je dan te weinig water drinkt wordt dat suffige/duizelige gevoel erger.
je kan kiezen voor een TKD (targeted ketogenic diet) als je een paar weken in je ketose zit. dan consumeer je voor en na je training wat KH's (50gr voor/50gr na) om je training optimaal te benutten. verder mag je dan vrijwel geen KH meer over de dag eten anders kom je niet meer terug in de ketose. door te trainen verbruik je zo goed als alle KH. (als je stevig traint
)overigens zou keto niet ten koste hoeven te gaan van je training. ik ben nu zo'n 4 weken in ketose en heb 1 refeed gedaan. trainingen zijn goed en heb zelfs het gewicht verhoogt.
wat betreft groentes, wees voorzichtig met groenten die niet "groen" zijn. uien bijvoorbeeld. een kleine ui heeft al 6 gr kh.
de ratios die je aanhoudt zijn goed maar zorg wel dat je op basis van je activiteitenniveau/vet% en andere factoren een goed schema maakt zodat je niet teveel eet.