Overtraind?
- Topic starter SAHR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 5.800
- Volgers 2
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Behomont
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 241
- Waardering
- 0
Kon je het maar exact aanvoelen/vertellen.
Dan zouden er veel minder overtrainde trainers rondlopen..veel jongens hebben het niet door dat ze overtraind zijn en zeggen" niet aanstellen door gaan gewoon harder proberen"...
Er zijn een aantal punten waaraan je het kan herkennen.
Je hebt geen zin meer in je trainingen/ Normaal kan je niet wachten tot het trainingstijd is..
Je word niet sterker/Normaal kan je altijd wat gewichttoevoegen of wat meer reps doen. (het is eigelijk zo dat als je terug komt bij een oefening en je geen gewicht kan toevoegen of niet meer reps met hetzelfde gewicht kan doen je nog niet helemaal herstelt bent.)
Je verliest je trek in eten/Normaal moet je jezelf juist afremmen om niet meer te eten.
Slapeloosheid ,allehoewel zelf nog niet meegemaakt,/Normaal slaap je als een roos.
Verhoogde hartslag, ook zelf nog nooit herkent of meegemaakt..
Je moet overtraining natuurlijk niet verwarren met vermoeidheid of een offday...
Als je 3 of 4 dagen "vrij" neemt van je trainingen en dat gevoel dat je wilt trainen dat hongergevoel van naar de gym moeten/willen komt niet terug plus feiten hier bovengenoemd dan kan je er vanuit gaan dat je overtraind bent en is het tijd voor een brake of een stap terug in intensiteit totdat het "hongergevoel van moeten/willen trainen weer terug komt..
Train ze...
B.
Dan zouden er veel minder overtrainde trainers rondlopen..veel jongens hebben het niet door dat ze overtraind zijn en zeggen" niet aanstellen door gaan gewoon harder proberen"...
Er zijn een aantal punten waaraan je het kan herkennen.
Je hebt geen zin meer in je trainingen/ Normaal kan je niet wachten tot het trainingstijd is..
Je word niet sterker/Normaal kan je altijd wat gewichttoevoegen of wat meer reps doen. (het is eigelijk zo dat als je terug komt bij een oefening en je geen gewicht kan toevoegen of niet meer reps met hetzelfde gewicht kan doen je nog niet helemaal herstelt bent.)
Je verliest je trek in eten/Normaal moet je jezelf juist afremmen om niet meer te eten.
Slapeloosheid ,allehoewel zelf nog niet meegemaakt,/Normaal slaap je als een roos.
Verhoogde hartslag, ook zelf nog nooit herkent of meegemaakt..
Je moet overtraining natuurlijk niet verwarren met vermoeidheid of een offday...
Als je 3 of 4 dagen "vrij" neemt van je trainingen en dat gevoel dat je wilt trainen dat hongergevoel van naar de gym moeten/willen komt niet terug plus feiten hier bovengenoemd dan kan je er vanuit gaan dat je overtraind bent en is het tijd voor een brake of een stap terug in intensiteit totdat het "hongergevoel van moeten/willen trainen weer terug komt..
Train ze...
B.
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Yup. Ik voelde me leeg, overspannen, moe, prikkelbaar. Eigenlijk een overall gevoel van erdoorheen zitten en niets meer kunnen hebben, zowel lichamelijk als mentaal 'op' zijn.SAHR zei:
Ik heb ruim een week vrijaf genomen en zoveel mogelijk geslapen, niet alleen s nachts maar ook overdag.
Gr. D..
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Inslaapprobs zijn vaak het eerst teken.Behomont zei:
- Lid sinds
- 15 jun 2004
- Berichten
- 1.560
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 7 aug 2003
- Berichten
- 1.127
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 7 aug 2003
- Berichten
- 1.127
- Waardering
- 6
Daster zei:
A-overtraining kan je nauwelijks overtraining noemen...
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Nouja, over een 9 dagen ga ik toch 3 weken eruit... 
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Imo word de term overtraining vaak misbruikt. toch is er ook nog veel onduidelijk over overtraining. Overtraint raakt men naar mijn mening nauwelijks. Wil je dat bereiken dan zul je consequent gedurende een lange periode moeten overreachen. dit is niet iets wat gebeurt in een week of 2. Hier gaan maanden overheen laat je niet misleiden het lichaam is erg veerkrachtig. Is men dan eenmaal overtraint dan is het foute boel en zal het herstel wel even duren. De meeste mensen hebben dus overreached en zullen hier ook weer snel van herstellen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hier ben ik het niet geheel mee eens. Blessures zijn vaak het gevolg van overtraining.
Het begint vaak met kleine signaaltjes van je lichaam als pijn scheuten in spieren, pezen en/of gewrichten.
Ik heb wel eens na een intensieve trainingsperiode van 4 weken dat deze kleine signaaltjes groter worden en echte problemen kunnen worden. Het moeilijke hieraan is deze signalen op te pikken en te herkennen. Dat laatste gaat met veel ervaring gemoeid.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Blessures zijn vaak het resultaat van verkeerde techniek al dan niet toegedaan door vermoeidheid. Daarnaast speel de arbeits rust verhouding natuurlijk ook mee dat zal ik niet ontkennen maar dan is het nog geen overtraining.
Anyhow:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dacht wel dat dat je argument zou zijn. Maar ik kan je verzekeren dat het niet aan een verkeerde techniek ligt.
Vaak is het ook toe te wijden aan een het ontbreken van balans in je lichaam. Mijn rug is bijvoorbeeld zo sterk dat ik bij zware pull ups problemen met mijn bicep kan krijgen. Bij lichtere gewichten heb ik daar geen last van.
Ben een tijd mijn biceps zwaarder gaan trainen en toen was het probleem opgelost. Is dus toch een duidelijk voorbeeld dat de biceps overbelast werd door de training en niet een verkeerde techniek.
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wel licht cardio zou ik nog doen. Beweeg je toch nog wat en kan je toch nog een beetje ontstressen.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Maar dan is het geen overtraining. Maar een gevolg verkeerde verhoudingen. Wil je overtraint raken dan zal je CZS meer dan een flinke opdonder moeten krijgen over een langere periode.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Als ik de spier rust moet geven om te herstellen mag je dit niet als overtraining noemen? Waarom heeft een bepaalde spier dan rust nodig?
IMO staat overtraining/overbelasting los van CZS. Als je maar steeds één spier traint zal deze uiteindelijk overbelast raken en daardoor overtraind zijn.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Paatselijke overtraining moet eerlijk zeggen dat ik hier niet voldoende over gelezen heb om een zinnig antwoord te geven. Ik ben alleen niet zo blij met de term overtraining. Overtraining moet je zien als een ziekte (bijv pfifer). Om daarvan te herstellen heb je echt maanden tot een jaar nodig.
Oneens! CZS staat zelfs in directe relatie. Daarnaast speelt er natuurlijk nog een hoop andere dingen mee zoals bijvoorbeeld het endocrine system.
Instituut DnC
Novice
- Lid sinds
- 20 okt 2009
- Berichten
- 14
- Waardering
- 2
Overtraind
Survival of the Fit-test
ATDS staat voor ‘Anaerobic Treshold Detection System’
en is een wetenschappelijk onderbouwde sportmedische
inspanningstest. Met deze test wordt eenvoudig
gemeten hoe belastbaar het lichaam is.
Aan de hand van de resultaten wordt er een persoonlijk
en doelgericht trainingsprogramma op maat opgesteld.
ATDS staat voor ‘Anaerobic Treshold Detection System’
en is een wetenschappelijk onderbouwde sportmedische
inspanningstest. Met deze test wordt eenvoudig
gemeten hoe belastbaar het lichaam is.
Aan de hand van de resultaten wordt er een persoonlijk
en doelgericht trainingsprogramma op maat opgesteld.
Inspanning wordt beloond!
De ATDS fit-test zorgt ervoor dat je effectief kan trainen
voor een betere fysieke en men tale gesteldheid.
Dus, jouw inspanning wordt beloond.
voor een betere fysieke en men tale gesteldheid.
Dus, jouw inspanning wordt beloond.
Wat is de ATDS fit-test?
Na een intakegesprek voor de benodigde (medische)
achtergrondinformatie kan de ATDS fit-test worden
afgenomen. De complete test bestaat uit een ‘test in
rust’ en de ‘inspanningstest’ op een medische testfiets.
Tijdens de ‘test in rust’ doe je dus helemaal niets
gedurende een aantal minuten. Tijdens de inspanningstest
wordt het vermogen op de fiets opgebouwd terwijl je
tussen de 65 en 100 omwentelingen per minuut dient
te behouden. Afhankelijk van je fysieke gesteldheid
duurt deze test tussen de 7 en 20 minuten.
Tijdens de tests meten we met een speciale draadloze achtergrondinformatie kan de ATDS fit-test worden
afgenomen. De complete test bestaat uit een ‘test in
rust’ en de ‘inspanningstest’ op een medische testfiets.
Tijdens de ‘test in rust’ doe je dus helemaal niets
gedurende een aantal minuten. Tijdens de inspanningstest
wordt het vermogen op de fiets opgebouwd terwijl je
tussen de 65 en 100 omwentelingen per minuut dient
te behouden. Afhankelijk van je fysieke gesteldheid
duurt deze test tussen de 7 en 20 minuten.
band die om je borstkas wordt bevestigd. Deze band
meet naast de hartfrequentie ook het aantal ademteugen
en de diepte van de ademteugen per minuut.
Zo wordt onder andere de maximale zuurstofopname,
de anaerobe trainingsdrempel (omslagpunt) en
(sub)maximale belasting in kaart gebracht. Aan de
hand van dit rap port wordt een optimaal trainingsprogramma
opgesteld, afgestemd op jouw fysieke en mentale gesteldheid.
meet naast de hartfrequentie ook het aantal ademteugen
en de diepte van de ademteugen per minuut.
Zo wordt onder andere de maximale zuurstofopname,
de anaerobe trainingsdrempel (omslagpunt) en
(sub)maximale belasting in kaart gebracht. Aan de
hand van dit rap port wordt een optimaal trainingsprogramma
opgesteld, afgestemd op jouw fysieke en mentale gesteldheid.
Voor wie is de ATDS-test?
De ATDS fit-test is voor iedereen geschikt mits hij of
zij geen medische beperkingen heeft die de inspanningstest
niet toelaten.
Deze test is, door het bepalen van het omslagpunt
door middel van ademfrequentie, bij uitstek geschikt
voor patiënten die medicatie gebruiken die de bloedsomloop
beïnvloeden en patiënten die last hebben
van de luchtwegen. Uiteraard moet de specialist wel
goedkeuring geven. Ook mensen met (chronische)
vermoeidheidsverschijnselen zoals Burn-out, ME,
Fibromyalgie kunnen nu een programma van reële
intensiteit volgen.zij geen medische beperkingen heeft die de inspanningstest
niet toelaten.
Deze test is, door het bepalen van het omslagpunt
door middel van ademfrequentie, bij uitstek geschikt
voor patiënten die medicatie gebruiken die de bloedsomloop
beïnvloeden en patiënten die last hebben
van de luchtwegen. Uiteraard moet de specialist wel
goedkeuring geven. Ook mensen met (chronische)
vermoeidheidsverschijnselen zoals Burn-out, ME,
Fibromyalgie kunnen nu een programma van reële
Daarnaast blijkt in de praktijk dat maar liefst 50%
van alle top- en recreatiesporters te licht of te zwaar
traint als wordt uitgegaan van de algemene tabellen
voor het bepalen van de trainingshartslag.
Met de ATDS fit-test worden de geplande persoonlijke
doel stellingen (afvallen, re-conditioneren, snelheid
of duurvermogen uitbreiden) weer echt haalbaar
en worden trainingen zinvol.
Dat werkt motiverend en stimuleert jou door te gaan
met sporten waarbij je de gestelde doelen steeds kunt
bijstellen.van alle top- en recreatiesporters te licht of te zwaar
traint als wordt uitgegaan van de algemene tabellen
voor het bepalen van de trainingshartslag.
Met de ATDS fit-test worden de geplande persoonlijke
doel stellingen (afvallen, re-conditioneren, snelheid
of duurvermogen uitbreiden) weer echt haalbaar
en worden trainingen zinvol.
Dat werkt motiverend en stimuleert jou door te gaan
met sporten waarbij je de gestelde doelen steeds kunt
Kijk eens op www.atds.nl. Op deze website
staat naast meer achtergrondinformatie ook een filmopname
van een inspanningstest.
staat naast meer achtergrondinformatie ook een filmopname
van een inspanningstest.
Evolutietheorie
De term ‘Survival of the fittest’ wordt door Darwin
gebruikt in zijn evolutietheorie. ‘Survival of the fittest’
wordt vaak verward met ‘het recht van de sterkste’.
Het dier dat het best is aangepast aan diens omgeving
en daardoor de beste overlevingskansen heeft,
is de ‘fittest’.
Het uitgangspunt van de inspanningstest van ATDS
ofwel de ‘fit-test’ is hieraan gerelateerd. Ieder mens
heeft genetisch bepaalde eigenschappen en daarnaast
persoonlijke doelstellingen wat men met training wil
bereiken.
Voor de juiste afstemming van een trainingsmethodiek
is een programma op maat nodig, afgestemd op
de fysieke en mentale gesteldheid.
De ATDS inspanningstest voorziet in deze behoefte.De term ‘Survival of the fittest’ wordt door Darwin
gebruikt in zijn evolutietheorie. ‘Survival of the fittest’
wordt vaak verward met ‘het recht van de sterkste’.
Het dier dat het best is aangepast aan diens omgeving
en daardoor de beste overlevingskansen heeft,
is de ‘fittest’.
Het uitgangspunt van de inspanningstest van ATDS
ofwel de ‘fit-test’ is hieraan gerelateerd. Ieder mens
heeft genetisch bepaalde eigenschappen en daarnaast
persoonlijke doelstellingen wat men met training wil
bereiken.
Voor de juiste afstemming van een trainingsmethodiek
is een programma op maat nodig, afgestemd op
de fysieke en mentale gesteldheid.