Paar vraagjes, liefst ervaren bb'ers

[Guardian Angel]

Hoeveel dagen per week train je het best om toch nog genoeg te herstelle? En hoeveel spiergroepe per dag?
Ben nieuw dus zit vol me vrage

Klik om meer te lezen...

 

[AlfaMale]

Nou, ik zou het bij max 4 dagen in de week houden en dan max 2 spiergroepen op 1 dag, max 1,25 uur per keer trainen.

MAAR vooral: EET goed, dus veel, veelzijdig en niet te veel vezadigde vetten en simpele suiker dus.

Succes.

 

[porterhouse]

Fullbody en 2 dagen tussen rust.

 

[Barbellman]

weekend zeker niet meegeteld denk ik porter?

 

[Guardian Angel]

fullbody zit er even niet in, heb een spierscheur in men knie.
Mag hem pas belasten in november
Met hoeveel dage bedoel ik ook het weekend bijgerekend

 

[klusmier]

ik train 3 dagen in de week, maandag-woensdag en vrijdag!

waarbij ik rekening houd met de spiergroepen die ik die 2 dagen ervoor al heb getraind!

 

[porterhouse]

Fullbody en 2 dagen tussen rust.

Klik om te verkleinen...

weekend zeker niet meegeteld denk ik porter?

Klik om te verkleinen...

Maa-Do-Zo-Woe-Zat-Di enz.

Voor beginner hou het alleen bij Maa-Do

 

[3XL]

Hoeveel dagen per week train je het best om toch nog genoeg te herstelle? En hoeveel spiergroepe per dag?
Ben nieuw dus zit vol me vrage

Klik om te verkleinen...

Kom al jaren steeds weer terug op alles 1 keer per week, verdeeld over 4 dagen. Doe tussendoor verschillende andere varianten maar dit leverd het meeste op.

 

[diky]

Basis is het hele lichaam om de 8 dagen, dag trainen gevolgd door een dag rust.
2 spiergroepen per keer.
Afgewisseld met periodes lichte training en andere variaties.