Na een x-aantal jaar geen sport heb ik besloten te gaan fitnessen, dit gebeurt zeer intensief aangezien we 'vrienden onderling' een zekere competitie drang voelen.
Qua stats 75kg en 14 % bf (wel oude metingen, bij de aanvang)
Een voedinsschema leek mij niet haalbaar, wel eet ik allerlei eiwitrijke dingen extra ten opzichte van vroeger. (tonijn - kwark)
Probleem:
na 9 maanden , weinig te tot geen vooruitgang in spier aangroei... echter wel heel veel in kracht?! Kan iemand mij enkel tips geven om wat meer massa bij te komen? Toch naar een eetschema gaan? en tal van shakes er incalculeren?
Nochtans, heeft die vriend van mij (redelijke torso) het allemaal met zen gewone eetpatroon kunne doen , allicht na 4-5 jaar intensief trainen
reacties
Qua stats 75kg en 14 % bf (wel oude metingen, bij de aanvang)
Een voedinsschema leek mij niet haalbaar, wel eet ik allerlei eiwitrijke dingen extra ten opzichte van vroeger. (tonijn - kwark)
Probleem:
na 9 maanden , weinig te tot geen vooruitgang in spier aangroei... echter wel heel veel in kracht?! Kan iemand mij enkel tips geven om wat meer massa bij te komen? Toch naar een eetschema gaan? en tal van shakes er incalculeren?
Nochtans, heeft die vriend van mij (redelijke torso) het allemaal met zen gewone eetpatroon kunne doen , allicht na 4-5 jaar intensief trainen
reacties
