percentage schema Bulk

[actionhenk]

wat houden jullie ongeveer aan voor de percentage's koolhydraten, eiwitten en vetten.

ik ben bezig met bulken en hou ongeveer 55-25-20 aan
maar ik heb ook wel eens gelezen 60-33-7

Klik om meer te lezen...

 

[wazzup]

who cares.. percentages zijn voor wiskundigen.

Als je 100 kilo bent en je neemt 200 gram eiwit, dan is dat een ander percentage voor iemand die 4500 Cal nodig heeft om te groeien, dan als iemand 3500 Cal nodig heeft.

Afgezien daarvan, 7% vet is te laag.

 

[jaapjaap]

ik heb ook zo'n 55-25-20

 

[victormor]

zorg er voor dat je vetinname min 30% is, eiwit inname min 20% en dan de koolhydraten 50%.

60-33-7 is zeker niet aan te raden vetten zijn eenmaal een van de belangrijkste energiebronnen in je lichaam.