FuzZyBeeR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2005
- Berichten
- 1.328
- Waardering
- 33
piccies na 1 jaartje
- Topic starter Wachtoen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 63
- Weergaven 6.264
- Volgers 13
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 4 okt 2006
- Berichten
- 5.902
- Waardering
- 3.546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
Ik keek naar de foto's, scrolde naar beneden maar zag geen afterpics.
Dit is wel jammer van een jaar trainen, als je goed had gegeten samen met je cardio was je ook je vet kwijt geweest maar had je wel wat spier overgehouden.
Kijk hier in de voedingssectie en post bij de 90 kilo nog eens een paar foto's
PS. dit is een bodybuilding reactie en niet een afval reactie, als je doel was afvallen dan is dat je zeker goed gelukt.
Dit is wel jammer van een jaar trainen, als je goed had gegeten samen met je cardio was je ook je vet kwijt geweest maar had je wel wat spier overgehouden.
Kijk hier in de voedingssectie en post bij de 90 kilo nog eens een paar foto's
PS. dit is een bodybuilding reactie en niet een afval reactie, als je doel was afvallen dan is dat je zeker goed gelukt.
Knappe vent
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 nov 2009
- Berichten
- 459
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
Je kan beter die wijze info van je toepassen op jezelf, mss dat je dan binnenkort armen van meer dan 36cm hebt VENTJE.
Blijkbaar zie jij niet het verschil tussen een mager iemand met een heel laag bf en een mager iemand met nog een redelijk bf
andriessen
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 371
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Hey wachtoen,
zoals veelvuldig vermeld staat kun je het best gaan (clean)bulken, want je bent echt een skinnie.
Misschien moet je is een sportschool gaan opzoeken, want bij de benchpress warm ik me al op met 40 tot 60 kg. , veel beesten op deze site vinden dat zelfs peanuts.
Dus rusten ---> voeding---> training
En een shake en wat creatine om mee te beginnen zou geen slecht idee zijn,
Veel succes en laat wat weten als je vordert of stagneert
groeten
zoals veelvuldig vermeld staat kun je het best gaan (clean)bulken, want je bent echt een skinnie.
Misschien moet je is een sportschool gaan opzoeken, want bij de benchpress warm ik me al op met 40 tot 60 kg. , veel beesten op deze site vinden dat zelfs peanuts.
Dus rusten ---> voeding---> training
En een shake en wat creatine om mee te beginnen zou geen slecht idee zijn,
Veel succes en laat wat weten als je vordert of stagneert
groeten
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
TheUnknownKnown
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 4.745
- Waardering
- 266
Vreetwerk als volgt:
Uit bed half 9: 3 broodjes pindakaas + 1 glas melk
10 uur: koffie @ work (soms met koekje)
12 uur: 3 broodjes kipfilet of ham/kaas + 1 glas melk
15 uur: 2 broodjes pindakaas
18:30: dinner, in principe altijd groente aardappel vlees, maar soms glipt er ook wel s een pizza of bord patat doorheen
Ergens rond 9 uur: tijdens tvkijken wat nootjes wegknabbelen + 1 a 2 glazen water
11 uur: Een bakje vla of kwark een uurtje voor t slapen gaan
Dit is geen vreten dit is een fractie van wat je zou MOETEN VRETEN.
Eet des morgens brinta/haver 40 gram. en 6 bruin brood met pindakaas/kipfilet en een kleine wheyshake erbij. Stuk fruit ook.
Dan stukken kipfilet en vis etenom 10.00 en 1500
om 1200 eet je weer eenzelfde iets als de ochtendmaaltijd.
om 1800 eet je keihard je avond eten op en je bordje leeg ! 2 keer opscheppen.
dan noten en kwark rond 2130 waarna je in je nestkan liggen.
Laatst bewerkt:
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
goeie hoor
lekker overgaan tot de stats van iemand anderskon je niets beters verzinnen
ventje (haha)
zie dat vet eraf puilen !
Laatst bewerkt:
Wouter G
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2007
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 222
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
goeie hoor
kon je niets beters verzinnen
ventje (haha)
zie dat vet eraf puilen !
Geef de TS ff advies ipv elkaar bashen....
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Goed bezig dat je al veel bent afgevallen maar nu zou ik echt spieren gaan kweken.
Je klinkt gemotiveerd maar ik adviseer je echt naar de sportschool te gaan waar je alle oefeningen met voldoende gewicht kan uitvoeren.
Flink veel eten (denk aan 3500kcal/dag aan redelijk schoon voedsel om te beginnen).
Kwa oefeningen zou ik altijd beginnen met de grote compounds en daarna pas isolatieoefeningen (ik zag dat je squat tegen het einde van je training zit ipv begin).
Succes
Je klinkt gemotiveerd maar ik adviseer je echt naar de sportschool te gaan waar je alle oefeningen met voldoende gewicht kan uitvoeren.
Flink veel eten (denk aan 3500kcal/dag aan redelijk schoon voedsel om te beginnen).
Kwa oefeningen zou ik altijd beginnen met de grote compounds en daarna pas isolatieoefeningen (ik zag dat je squat tegen het einde van je training zit ipv begin).
Succes
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
1/2 oefeningen voor de benen erbij kan geen kwaad.
Wachtoen
Novice
- Lid sinds
- 11 feb 2009
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Wat zou nog een goeie (been)oefening zijn die je ook thuis kan doen??
En wat de voeding betreft, moet ik nu meeeer gaan eten of anders gaan eten (of allebei
Ben al de voedingafdeling op t forum aan t doorlezen trouwens.
Meer en anders. Boven onderhoud gaan eten om spiermassa aan te zetten. Lees die sticky's maar s goed door, dan word alles duidelijk.
- Lid sinds
- 15 dec 2004
- Berichten
- 10.821
- Waardering
- 357
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 5%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Jou mening is niet relevant. Want hij is onjuist.
@ ts
clean bulken. Hard trainen en veel schoon eten.
Je hebt heel wat vet verloren geloof ik 10cm eraf.
Nu naar de sportschool of schaf een powerrack aan met 200 kg schijven.
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Wat zou nog een goeie (been)oefening zijn die je ook thuis kan doen??
En wat de voeding betreft, moet ik nu meeeer gaan eten of anders gaan eten (of allebei
Ben al de voedingafdeling op t forum aan t doorlezen trouwens.
1. squaten
2. Je moet meer eten en anders eten, met dit schema ben je die kilo's afgevallen? Nu moet je wat spieren gaan kweken, dus bereken je onderhoud kcal en ga daar boven zitten.
je drinkt 2 glazen melk en 1 of 2 glazen water per dag?... lijkt me een beetje weinig.
SePu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 6.117
- Waardering
- 776
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
Stap 1 als je evalueert of je goed bezig bent is checken of je doelen gehaald zijn. Jou enige doel leek te zijn buik wegwerken en ja dat is gelukt, buik van 80 cm is heel weinig en verder zit er ook niet veel vet meer aan je. Kortom ja je bent goed bezig geweest want je doel is gehaald.
Ben je toch ontevreden? Wat heb je niet goed gedaan? Er is van alles al aan raad gegeven van sportschool tot en met 3500kcal goede voeding eten. Goede adviezen moet je ook vooral doen! MAAR begin eens heel duidelijk met een doel te stellen. Visualiseer een ideaalbeeld voor over een jaar en tussen doelen voor over een maand, 2 maand .....Je gaat niet voor jan lul 3500kcal eten en een dure sportschool betalen, je doet dat om naar je doel toe te werken.
Als jij geen duidelijk doel stelt voor jezelf ga je volgend jaar weer foto's zonder veel verschil met deze laten zien onzeker of je goed bezig bent. Onzeker omdat je zelf geen flauw idee hebt waarmee en waarvoor je bezig bent! Het kan zijn dat ik hiermee helemaal de plank missla maar dit is mijn inschatting op basis van je post en wat er volgens mij aan de hand is.