Pols, iemand hier bekend mee??
- Topic starter d3nnisss
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28
- Weergaven 5.516
- Volgers 6
-
- Tags
- pols
Net bij de fysio geweest en nu blijk ik hypermobiel te zijn 
Mijn pezen zijn dus te soepel waardoor er irritatie onstaat door wrijving als ik met gewichten train.. Mijn polsen zijn dus te zwak en hebben te weinig spiermassa om alles goed op zn plaats te houden.
Nu moet ik elke dag met een stressbal of een speciale klei knijp oefeningen doen om de boel te verstevigen en moet mn pols verstevigen tijdens het trainen. Mag alleen nog maar met lichte gewichten trainen totdat ik er geen last meer van heb
Weet iemand naast het stressballetje, nog andere oefeningen waarmee ik mn pols kan verstevigen? Er mag dus geen belasting op komen dus wrist curls zijn al uitgesloten..
thnx
Mijn pezen zijn dus te soepel waardoor er irritatie onstaat door wrijving als ik met gewichten train.. Mijn polsen zijn dus te zwak en hebben te weinig spiermassa om alles goed op zn plaats te houden.
Nu moet ik elke dag met een stressbal of een speciale klei knijp oefeningen doen om de boel te verstevigen en moet mn pols verstevigen tijdens het trainen. Mag alleen nog maar met lichte gewichten trainen totdat ik er geen last meer van heb
Weet iemand naast het stressballetje, nog andere oefeningen waarmee ik mn pols kan verstevigen? Er mag dus geen belasting op komen dus wrist curls zijn al uitgesloten..
thnx
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Net bij de fysio geweest en nu blijk ik hypermobiel te zijn
Mijn pezen zijn dus te soepel waardoor er irritatie onstaat door wrijving als ik met gewichten train.. Mijn polsen zijn dus te zwak en hebben te weinig spiermassa om alles goed op zn plaats te houden.
Nu moet ik elke dag met een stressbal of een speciale klei knijp oefeningen doen om de boel te verstevigen en moet mn pols verstevigen tijdens het trainen. Mag alleen nog maar met lichte gewichten trainen totdat ik er geen last meer van heb
Weet iemand naast het stressballetje, nog andere oefeningen waarmee ik mn pols kan verstevigen? Er mag dus geen belasting op komen dus wrist curls zijn al uitgesloten..
thnx
Om welke pezen en spieren gaat het precies?
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 19 dec 2006
- Berichten
- 11.031
- Waardering
- 2
die in mn rechterpols..
Ik heb wel polsbanden liggen maar die schijnen niet goed te zijn.. Er werd me aangeraden om banden te gebruiken waar je je duim doorheen steekt en m dan om je pols bind.. Iemand enig idee waar ik die kan verkrijgen?
Davy84
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jun 2007
- Berichten
- 153
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Weet je hoeveel pezen en spieren er in en rond de pols lopen? Als je er iets meer over wil weten moet je veel preciezer bepalen welke spier / pees het om gaat. Heeft de arts / fysiopeut dat niet gezegd?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
En waarom is het interessant om te weten welke pees/spier het precies is? Is het niet alleen belangrijk om te bepalen welke groep van weefsel aangedaan is (bindweefsel/spierweefsel) en bij welke functie iemand er last van heeft om zo je strategie te kunnen bepalen? Net als bij de schouder vind ik het totaal oninteressant welke spier het precies is aangezien het aangedane weefsel hetzelfde is en je dezelfde therapie strategie zult volgen.
@TS: heb je klachten bij alle bewegingen onder weerstand of voornamelijk bij asdruk (press oefeningen). De pols, indien echt hypermobiel, is een zeer moeilijk aktief te stabiliseren gewricht. Indien je een gewricht sterker wilt maken moet je er weerstand op zetten, dus juist wristcurls en niet knijpen in een bonkie klei (aangezien je daar ook veel korte handmusculatuur mee aanspreekt).
Succes!
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Dat scheelt nogal bij welk oefeningen je wel/niet kan/moet doen, en wat voor steunmiddel je kan gebruiken. "Pols verstevigen" is te vaag: gaat het bv. om de strekkers of de buigers van de pols? Of de lange pezen die naar de vingers gaan? Of misschien toch de zenuwen?
De arts en de fysiotherapeut zullen dat moeten weten, anders kunnen ze nooit een goede therapie geven. Dus vind ik het vreemd dat de OP niet weet welke spieren/pezen het zijn.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
minder rukken
Links en rechts afwisselen, anders krijg je zo'n groot linksrechtsverschil. (Aub niet naar Politiek verplaatsten).
Nee vertel eens
Hij heeft verder niks gezegt alleen dat ik die oefeningen moet gaan doen om het boeltje daar te verstevigen..
@ theNose: Het komt voornamelijk voor bij press oefeningen. Bij bankdrukken heb ik er het meeste last van. Althans de dag erna..
Ik heb toevallig hetzelfde gehad denk ik.
Na een tamelijke training van mijn biceps met de dumbbells, kreeg ik een paar uur later ook in vlagen pijn. Een soort krampjes in je arm. Echte pijn vlagen die zich door de hele onderarm/pols/hand verspreiden. Zelfs als ik gewoon in mijn bed lag en NIKS deed met die arm. Dit heeft paar daagjes geduurd. Het was echt een pijn als een soort golven/bonken.
Ik hoor wel vaker van die knakjes tijdens de oefeningen...
Ook mijn polsen zijn erg fijn gebouwd. Of ik nou hetzelfde heb gehad kan ik uiteraard niet zo beoordelen, maar het lijkt er wel op. Tevens kan ik mijn duim tegen mijn arm duwen, heb ik dan ook te soepele pezen?
In ieder geval, ik ga nu mijn onderarmen en voorarmen iets meer trainen. En bij trainingen voor de biceps heb ik het gewicht iets lager gedaan. Hopelijk helpt het. Ik zal later laten weten of het helpt of als ik iets anders ontdek wat handig is.
Na een tamelijke training van mijn biceps met de dumbbells, kreeg ik een paar uur later ook in vlagen pijn. Een soort krampjes in je arm. Echte pijn vlagen die zich door de hele onderarm/pols/hand verspreiden. Zelfs als ik gewoon in mijn bed lag en NIKS deed met die arm. Dit heeft paar daagjes geduurd. Het was echt een pijn als een soort golven/bonken.
Ik hoor wel vaker van die knakjes tijdens de oefeningen...
Ook mijn polsen zijn erg fijn gebouwd. Of ik nou hetzelfde heb gehad kan ik uiteraard niet zo beoordelen, maar het lijkt er wel op. Tevens kan ik mijn duim tegen mijn arm duwen, heb ik dan ook te soepele pezen?
In ieder geval, ik ga nu mijn onderarmen en voorarmen iets meer trainen. En bij trainingen voor de biceps heb ik het gewicht iets lager gedaan. Hopelijk helpt het. Ik zal later laten weten of het helpt of als ik iets anders ontdek wat handig is.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Je bent veel teveel met microdiagnostiek bezig. Of het de buigers of strekkers zijn zou al voldoende zijn en in het geval van een hypermobiliteit maakt het al helemaal geen **** uit aangezien je dan de pols als geheel moet verstevigen.
Ik weet niet hoeveel mensen met polsklachten je inmiddels al zelf behandeld hebt, maar gezien de 1991 in je naam zullen het er waarschijnlijk niet zoveel zijn als ik de laatste 7 jaar met succes heb behandeld.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Nee vertel eens
Hij heeft verder niks gezegt alleen dat ik die oefeningen moet gaan doen om het boeltje daar te verstevigen..
@ theNose: Het komt voornamelijk voor bij press oefeningen. Bij bankdrukken heb ik er het meeste last van. Althans de dag erna..
Je hebt geen bewegingsbeperking? Bij axiale druk zou het nog het driehoekig kraakbeencomplex kunnen zijn dat aan je pink zijde van de pols ligt.
Knikt of kraakt de pols weleens? Ben je er in het verleden weleens op gevallen?
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Je bent veel teveel met microdiagnostiek bezig. Of het de buigers of strekkers zijn zou al voldoende zijn en in het geval van een hypermobiliteit maakt het al helemaal geen **** uit aangezien je dan de pols als geheel moet verstevigen.
Ik weet niet hoeveel mensen met polsklachten je inmiddels al zelf behandeld hebt, maar gezien de 1991 in je naam zullen het er waarschijnlijk niet zoveel zijn als ik de laatste 7 jaar met succes heb behandeld.
Ik ben allergisch voor verhalen zonder relevante details. Na fatsoenlijk onderzoek zou dat bekend moeten zijn en zou de patient dat moeten weten.
Net bij de fysio geweest en nu blijk ik hypermobiel te zijn
Mijn pezen zijn dus te soepel waardoor er irritatie onstaat door wrijving als ik met gewichten train.. Mijn polsen zijn dus te zwak en hebben te weinig spiermassa om alles goed op zn plaats te houden.
Hey Dennis, ik heb net iets gehad wat denk ik redelijk hetzelfde is als wat jij hier beschrijft. Ik kreeg opeens ontzettend last van mijn linkerpols en onderarm, ben hier ook mee naar de huisarts gestapt. Een polsontsteking en eveneens 'lakse' gewrichtsbanden.
De reden dat ik een ontstoken pols had was dat ik te gretig met de handgrippertjes bezig ben gegaan, en aangezien ik al losse gewrichtsbanden heb is dit misschien iets te veel geweest voor mijn pols. Ik werd 's nachts wakker door een soort stekende, 'bonkende' pijn in mijn onderarm, die mensen ook vaak hebben in hun hoofd wanneer het om een 'mannetje dat met een hamer tegen mijn kop aan blijft slaan' gaat.
Ik heb het advies gekregen om 3x per dag 10 dagen lang ontstekingsremmers te slikken, en dit heeft erg goed geholpen.
Voordat ik de pillen kreeg werkte het verwarmen van mijn onderarm en pols als tijdelijke verdoving, door bijvoorbeeld een warme handdoek of hotpack erop te leggen. Ook kan je denken aan de wastafel vol te laten lopen met warm water, maar dan zit je ook meteen aan de wastafel vast. Ik ben niet van plan om te stoppen met de handgrippertjes, ben er alleen achter gekomen dat het echt voor alles geld wanneer men zegt dat je genoeg rust moet nemen.
Nee heb absoluut geen bewegingsbeperking.. zoals ik al zei, verder zijn er geen problemen.. Als ik niet train kan ik er alles mee doen en laten. Pas na de training krijg ik er last van wat volgens de fysio dus een soort van irritatie van mn pezen is.
Mn pols kraakt of knikt ook niet en ben er nog nooit op gevallen..
Hey Dennis, ik heb net iets gehad wat denk ik redelijk hetzelfde is als wat jij hier beschrijft. Ik kreeg opeens ontzettend last van mijn linkerpols en onderarm, ben hier ook mee naar de huisarts gestapt. Een polsontsteking en eveneens 'lakse' gewrichtsbanden.
De reden dat ik een ontstoken pols had was dat ik te gretig met de handgrippertjes bezig ben gegaan, en aangezien ik al losse gewrichtsbanden heb is dit misschien iets te veel geweest voor mijn pols. Ik werd 's nachts wakker door een soort stekende, 'bonkende' pijn in mijn onderarm, die mensen ook vaak hebben in hun hoofd wanneer het om een 'mannetje dat met een hamer tegen mijn kop aan blijft slaan' gaat.
Ik heb het advies gekregen om 3x per dag 10 dagen lang ontstekingsremmers te slikken, en dit heeft erg goed geholpen.
Ik ben niet van plan om te stoppen met de handgrippertjes, ben er alleen achter gekomen dat het echt voor alles geld wanneer men zegt dat je genoeg rust moet nemen.
Ik heb bijna 3 jaar rust gehad dus aan de rust zal t niet leggen denk ik