Polsklachten

[Damani89]

Hi there!

Ik ben sinds 1,5 maand weer bezig met trainen, maar loop echt tegen last in mijn polsen aan.

Nu ik wat zwaardere gewichten gebruik bij bankdrukken en de barbellcurl, heb ik steeds meer last van mijn polsen tijdens (en na) het trainen. Het zijn nog geen hele hoge gewichten, maar ik wil wel graag vooruit.

Hoe kan ik er voor zorgen dat mijn polsen wat meer aankunnen?

Klik om meer te lezen...

 

[efes]

Rust je wel is? begin gewoon echt bij lichte gewichten en bouw zo op

 

[Damani89]

Ja, ik begin met alleen de stang om op te warmen en vanaf dat moment gewichten.. Ik doe 3 sets van 15 herhalingen met een niet al te hoog gewicht. Het lijkt haast alsof ik slappe polsen heb of een verkeerde houding aanneem.

 

[Reinn]

Zorg er voor dat je houding goed is, polsen bijvoorbeeld recht houden bij bench press. Als je na 1,5 maand al last krijgt is de kans groot dat het aan je houding ligt. Gebruik eventueel Wrist Wraps voor de ondersteuning van je polsen.

 

[wazzup]

techniek en wraps

 

[gewoonlekkel]

Wrist wraps idd, die van hansaplast zijn erg goed!

 

[Damani89]

Bedankt voor de tips, ik ga er voor kijken!

 

[Icemanreturns]

http://www.youtube.com/watch?v=bMCTDIyee60&feature=player_embedded#%21

Misschien is er geen "balans" in je onderarmen.
Zoals bij heeel veel mensen.
Kijk maar eens naar dit filmpje...