Ponki's wishes will come true?

[drbrik]

Volgende keer haal je die squats gewoon

 

[Ponki]

Afgelopen donderdag een slechte dag. Geen zin, erg moe en na een drietal oefeningen er de brui aan gegeven. Had geen zin met deze fysieke en mentale toestand.

Training vandaag:

Squat:

5x5x65

Gehaald, tevreden

Bench:

3x5x57,5
1x4x57,5
1x2x57,5

Een rep minder dan vorige keer, teleurstellend.
Volgende keer halen, anders deloaden.

BoR:

5x5x55

Shrugs:

3x8x90

Skullcrushers:

2x8x27,5
1x6x27,5

Tevreden, volgende keer haal ik 'm.

Barbell Bicep Curl:

2x8x32,5
1x5x32,5

Minder dan vorige keer. Wel allemaal goede reps.

SLDL:

2x10x70

Buik:

Crunches 30
Cruch voeten omhoog 20
Reverse 20
Planks 2x 40 sec


Blij met de motivatie na een flop van een training, volgende keer weer knallen!

 

[Ponki]

Training gisteren:

Squat:

4x5x67,5 PR
1x2x67,5

Kreeg de laatste set niet voor elkaar, morgen weer proberen.

Military Press:

2x5x42,5 PR
1x4x42,5
2x3x42,5

Blij hiermee

Deadlift:

1x5x115 PR

Ging eigenlijk makkelijker dan gedacht.

BoR one hand dumbbell:

4x8x27,5

CGBP:

45 8,7,7,6 reps

Vier setjes in plaats van drie bevalt beter, triceps brandden behoorlijk.

Hammer Curls:

3x8x16

Zit al een tijd op dit gewicht, volgende keer vier setjes proberen vooraleer te verhogen.

Buik:

Reverse 20
Crunch 30
Crunch (legs up) 30
Planks 2x40 sec

 

[Krimlo]

Vakantie aan het vieren?