Post workout

[twistershad]

Na mijn training en 30 minuten cardio neem ik 40g dextrose met 10g creatine en 10g glutamine.

Hoelang hierna zou ik mijn eiwitten moeten nemen?

Klik om meer te lezen...

 

[jeremia]

doe gewoon 40gr whey bij wat je nu al neemt..

 

[twistershad]

houd een volledig eiwtsuplement de opname van mijn glutamine niet tegen?
Ik had begrepen dat ik dat op een nuchtere maag moest nemen.

Als dit allemaal wel bij elkaar kan, hoe lang na mijn post workoutshake moet ik dan mijn volgende maaltijd plannen?

 

[twistershad]

iemand?

 

[dragon33]

1u na PWO is goed.

 

[Tjibbe]

Bij de rest!!