post workout

[steven4]

Ik ben net begonnen met trainen en wil nog niet aan de whey of andere supplementen, wat raden jullie mij aan om na de training te eten? heb gelezen dat oa banaan goed schijnt te zijn?

Klik om meer te lezen...

 

[Yoshuba]

Ik ben net begonnen met trainen en wil nog niet aan de whey of andere supplementen, wat raden jullie mij aan om na de training te eten? heb gelezen dat oa banaan goed schijnt te zijn?

Klik om te verkleinen...

Banaan, chocomelk kan ook goed zijn, ei-eiwit zijn ook behoorlijke snelle eiwitten, dextrose poeder.

 

[steven4]

keej, dank je
zitten in gewone melk ook snelle ei-witten?

 

[MikeJoshua]

Banaan, dextro (kan je ook de winkel kopen, beetje duur maar agh)
Melk, ei eiwitten, etc

 

[steven4]

met dextro wordt dit bedoelt?:
http://tbn2.google.com/images?q=tbn...s/Dextro-Energy/Dextro-Energy-Large-Image.jpg

 

[Yoshuba]

met dextro wordt dit bedoelt?:
http://tbn2.google.com/images?q=tbn...s/Dextro-Energy/Dextro-Energy-Large-Image.jpg

Klik om te verkleinen...

Ook, maar dat gaat je duurder uitkomen, best kan je dextrose poeder kopen, weet niet precies waar je het haalt.

Zelf gebruik ik DextroJuice van XXL Nutrition, maar das alweer een supplement.

 

[neander]

Eerder dit:
[Link niet meer beschikbaar]

Voor de eiwitten kun je vanalles nemen. De meeste eiwitten worden niet zo snel opgenomen als die uit whey isolaat, maar ik heb gelezen dat de eiwitbehoefte het eerste uur na KT gelijk is aan dat van mensen die geen KT hebben gedaan, dus over de opnamesnelheid hoef je je niet heel erg druk te maken. Je kunt bijvoorbeeld een pak magere melk opdrinken.

 

[timmert]

steve4 je haalt dextrose gewoon in de supermarkt, van zonnatura.
bij de c1000 hebben ze het liggen, 1.50 voor halve kilo als ik me niet vergis.
mengen met water en whey na je training.

 

[kaluro]

Ik pak een halve liter chocomel voor en een halve liter na de training.