Praktisch voedingsadvies

[StudentA]

Hallo dudes! ( of dames natuurlijk)

Ik ben een jongen van 22jr, 1 meter 98 lang, en weeg slechts 74kg. Je kunt je dus voorstellen dat ik vrij smal/dun/mager ben. Een echte ectomorph dus!
Nu wil ik hier al langere tijd wat aan veranderen, en heb me dus enigszins ingelezen, en zie dat naast het fysieke oefenen op zich de voeding erg belangrijk is.
Uit alle berichten op dit forum maak ik op dat je eigenlijk gewoon veel meer moet gaan eten; kip, tonijn, brinta, brood, vezels, pindakaas, vlees enz enz enz.
Nu wil ik dit graag doen, Maarrrr het probleem is dat ik snel vol zit. Na 2 boterhammen met vlees heb ik gewoon genoeg. Na een paar uur kan ik dan weer dat eten, maar ook maximaal dat.
Daarnaast ben ik nog een student, waardoor ik niet altijd geld/tijd heb om meergranen broodjes met tonijn en mayonaise kan maken. + vergt te veel discipline waardoor ik het vaker over sla

Maar goed, wat is nu mn vraag: welk voedingsmiddel draagt het meeste bij aan spierontwikkeling, welke praktisch overal naar toe te slepen is, en makkelijk te maken is! Ik denk namelijk dat als ik het de hele dag bij me heb wel sneller meer kan eten..

Deel jullie praktijkervaringen!

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem90]

Melk.

 

[Shakawkaw]

Opbouwen, ga een schema maken waar je 6 eetmomenten heb, en steeds voeg je wat toe aan je maaltijden. Als je gewend bent 6x op een dag te eten krijg je ook sneller honger. En je moet gewoon door eten als je vol zit, meestal doe ik het zo: Vol eten met brood met kip bijv, dan een banaan erna (omdat dat makkelijker erin gaat als je vol zit dan nog meer droog brood) en dan volgieten met melk.