dit is mijn progressie na 3 weken intensief fitnis, ik doe per spiergroep 4 oefeningen, met eerst 10 herhalingen daarna 8 die ik gewoon zelf kan doen en dan bij de laatste 2x 6 herhaling dat ik er 3 á 4 zelf kan doen met moeite en bij de laatste wat hulp nodig heb zodat mijn spieren echt naar de klote gaan om het zomaar te zeggen..
ik let goed op mijn voeding en gebruik ook supplementen:
Whey eiwitten 3 shakes per dag waarvan 1 s'morgens, s'middags en een na het trainen.
Liquid super amino 23.000 van dynabite, voor en na het trainen.
als booster gebruik ik jack 3d 2 scoops voor het trainen.
en ben nu aan de laatste week van de creatine bezig wat ik gebruik.
heeft iemand nog tips om nog sneller te groeien?
ik let goed op mijn voeding en gebruik ook supplementen:
Whey eiwitten 3 shakes per dag waarvan 1 s'morgens, s'middags en een na het trainen.
Liquid super amino 23.000 van dynabite, voor en na het trainen.
als booster gebruik ik jack 3d 2 scoops voor het trainen.
en ben nu aan de laatste week van de creatine bezig wat ik gebruik.
heeft iemand nog tips om nog sneller te groeien?
