pull ups een paar keer p/dag/?

[voetbal]

vraagje

kan het geen kwaad om een paar per dag pull ups te doen?

dus bijv sóchtends 6 pull ups

in de middag 5 pull ups

en voor het slapen 6

ik probeer steeds beter te worden in pull ups dus vandaar

Klik om meer te lezen...

 

[Stefanovich]

Zou gewoon 3x max doen dan

 

[BeastMode0N]

Elke keer als ik naar boven of beneden loop wat zon 5x per dag is trek ik me zelf een paar keer op aan de trap tredes..

 

[voetbal]

Zou gewoon 3x max doen dan

Klik om te verkleinen...

dus 3 x p dag bepaalde reps

 

[wazzup]

google maar eens op "grease the groove"

 

[koenbrissa]

ik probeel ook nijn pul ups te verhogen en doe ze 3keer per dag
smorgends als ik juist uit bed kom 12, smiddags 15, en savonds 20.
doe dit een week lang en dan +1 bij elke set en het werkt goed bij mij.

 

[voetbal]

ik probeel ook nijn pul ups te verhogen en doe ze 3keer per dag
smorgends als ik juist uit bed kom 12, smiddags 15, en savonds 20.
doe dit een week lang en dan +1 bij elke set en het werkt goed bij mij.

Klik om te verkleinen...

thanks voor de tip bro

en kan ik het ook gewoon doen bij trainings dagen?
of beter gewoon in de gym doen?

 

[koenbrissa]

thanks voor de tip bro

en kan ik het ook gewoon doen bij trainings dagen?
of beter gewoon in de gym doen?

Klik om te verkleinen...

je kan het in je training verwerken en nog altijd smorgens smiddags en savonds doen.
hoe meer hoe rapper je er meer kan halen.
ik doe het elke dag wat er dan ook is op te doen is.

 

[voetbal]

je kan het in je training verwerken en nog altijd smorgens smiddags en savonds doen.
hoe meer hoe rapper je er meer kan halen.
ik doe het elke dag wat er dan ook is op te doen is.

Klik om te verkleinen...

thanks voor de tip

ik ga voortaan dan 3 x per dag chin ups doen
en in de gym geleidelijk brede pull ups oefenen

 

[skydirk]

thanks voor de tip

ik ga voortaan dan 3 x per dag chin ups doen
en in de gym geleidelijk brede pull ups oefenen

Klik om te verkleinen...

ik heb nooit verstaan waarom mensen brede pull ups of chin ups doen. waarom is dat goed? ik zou eerder denken dat dit schouderblessures kan veroorzaken.

---------- Toegevoegd om 07:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:15 ----------

google maar eens op "grease the groove"

Klik om te verkleinen...

goede tip en waarschijnlijk door weinigen gekend.

 

[koenbrissa]

ik heb nooit verstaan waarom mensen brede pull ups of chin ups doen. waarom is dat goed? ik zou eerder denken dat dit schouderblessures kan veroorzaken.


De brede pull ups zijn voornamelijk u lats die je activeert.
En als je goed tot beneden gaat krijg ja een goede reking van die spier.

Klik om te verkleinen...

 

[Barbellman]

De brede pull ups zijn voornamelijk u lats die je activeert.
En als je goed tot beneden gaat krijg ja een goede reking van die spier.

Klik om te verkleinen...

Smallere greep activeren deze stiekem nog meer. De rom is groter en je kan meer gewicht gebruiken.

 

[Bosshogg]

Dit is wel een goed schema om meer pull ups te kunnen

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/keep_your_chin_up