- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Pwo maaltijd
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40
- Weergaven 2.735
- Volgers 21
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Hallo, ik heb gevoel hé. Niet veel, maar er zit echt wel iets!
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik heb van @th0maz geleerd dat vrouwen alleen maar skanks en objecten zijn.
Laatst bewerkt:
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanwaar die dadels zo kort op?2uur op voorhand:
400ml halfvolle melk
35gram whey
75gram havermout
20min. op voorhand:
50gram dadels en een lepel zout
Die lepel zout doe ik ook altijd
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Yup ik ook
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Bulking?
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Waarom is dat, pomp ofzo?
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee man still cutting haha
Maar beetje afwisselen met vlees vaak.. wordt snel dingen zat wel
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja, moet zelf ook redelijk wat zout eten anders ben ik snel licht in mijn hoofd enzo.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.193
- Waardering
- 32.583
- Massa
- 160kg
Voor diegene die bij elke maaltijd extra zout toevoegt of pre workout, reken eens uit hoeveel zout je pd al binnen krijgt uit voeding. Stiekem eet je meer dan je op voorhand denkt en is zout toevoegen bij elke meal niet ideaal. Vlees beleg, groente uit blik/pot, kant en klare maaltijden, (zero) sauzen, kruiden, etc als je dit allemaal bij mekaar optelt dan zit je al snel aan de 15gr pd terwijl de “norm” maximaal 6/8gr pd is, wat overigens ook weer belachelijk onmogelijk is om structureel onder te zitten. Indien je ook nog eens een hoge bloeddruk hebt is zout toevoegen verre van ideaal, wel lekker.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Bij ochtend training:
Pre
300 ml soyayoghurt of lactosevrij of kwark
2 el zonnebloempitten
2 el pompoenpitten
75 gr havermout
1 el cacao
Theelepel kaneel
2 el lijnzaadolie
Post
100 gr rijst
100 gr groente
Blik tonijn met pikante groenten
Olijfolie
Bij middag training:
Pre
150 gr rijst
150 gr groente
150 gr kip
Sausje (ketjap, Curry, sweet chili oid
Olijfolie
Post
Shake met havermout
Na thuiskomen warme hap.
Iig toen ik nog volop kon trainen....
Pre
300 ml soyayoghurt of lactosevrij of kwark
2 el zonnebloempitten
2 el pompoenpitten
75 gr havermout
1 el cacao
Theelepel kaneel
2 el lijnzaadolie
Post
100 gr rijst
100 gr groente
Blik tonijn met pikante groenten
Olijfolie
Bij middag training:
Pre
150 gr rijst
150 gr groente
150 gr kip
Sausje (ketjap, Curry, sweet chili oid
Olijfolie
Post
Shake met havermout
Na thuiskomen warme hap.
Iig toen ik nog volop kon trainen....
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Maar dan ben je toch meteen al je massa kwijt?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
Jij toch ook
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
Ligt aan het tijdstip van trainen. Meestal een steak (entrecote, ribeye, flat iron) met aardappeltjes uit de airfryer. Portie is afhankelijk van bulk/cut.
Als ik in de ochtend train is mijn ontbijt mijn pwo meal en dan is het cor, met wat eieren en ei-eiwit. Eventueel nog pindakaas/amandelpasta maar dat hangt af van het aantal hele eieren.
Als ik in de ochtend train is mijn ontbijt mijn pwo meal en dan is het cor, met wat eieren en ei-eiwit. Eventueel nog pindakaas/amandelpasta maar dat hangt af van het aantal hele eieren.
