Ragnar's Log.

[Ragnar120583]

Om mezelf te motiveren en een mooi overzicht van mijn vooruitgang wat betreft kracht te krijgen ga ik gebruik maken van het schematje hieronder.

Ik noteer van iedere set:
-hoogste gewicht en hoeveel keer (reps)

Over ongeveer 2 maanden scan ik hem in en post ik resultaten.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_43562]

wanneer rust je eens?

 

[Ragnar120583]

wanneer rust je eens?

Klik om te verkleinen...

Ik train 7 dagen in de week. I know too much. maar ben BBjunky ff nu, achja ik rook en drink nu al flink wat maanden niet meer.. dat compenseert.
Ik boek op dit moment goede resultaten zowel vetverbranding als massa.

 

[Ragnar120583]

Vandaag weer eens BF gemeten (wel met zon elec. weegschaal)

1 maand geleden 92,7kg met 16% BF
2 weken geleden 93,6kg met 15,5% BF
en vandaag 95,4kg met 14,8% BF