lennon
Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2014
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Hallo,
Ik lees al een heel tijdje mee, en train nu sinds 14 maanden bij een personal trainer studio. hiervoor trainde ik bij fit for free, en had geen idee wat ik aan het doen was.
nu train ik gemiddeld 4 keer in de week, waarvan 1 keer p/w een 1 op 1 training, de rest zijn small group trainingen. ook loop ik gemiddeld 1 keer per week hard (5 km) tijdens de trainingen ben ik veel te weten gekomen over het lichaam en voeding e.d.
dit eet ik ongeveer per dag:
180 gr eiwit, eit whey, kwark, kip tonijn etc.
145 gr koolhydraten
en 80 gr vet
mijn valkuil volgens mijn trainer is dat ik in het weekend teveel drink (1 avond p/w kroeg met veel vodka
)
In het begin ging het heel snel, maar ik merk de laatste maanden dat ik niet sterker word en weinig verandering zie.
Ik ben 172 cm, 63 kg 16% en woon in Twente.
mijn doel is om wat meer massa te krijgen en vetpercentage moet naar beneden om spieren duidelijk naar voren te laten komen.
Door de bomen zie ik het bos eigenlijk niet meer en ben op zoek naar iemand die mij verder kan helpen. ieder lichaam is anders maar ik heb het idee dat mijn lichaam te veel went aan de trainingen (zijn soort bootcamp trainingen) waardoor ik weinig verander merk.
Ik kon geen topic vinden die hier heel erg op lijkt, vandaar een nieuw topic excuus als het al veel vaker voorbij is gekomen.
graag ontvang ik wat advies van wat meer ervaren mensen.
Ik lees al een heel tijdje mee, en train nu sinds 14 maanden bij een personal trainer studio. hiervoor trainde ik bij fit for free, en had geen idee wat ik aan het doen was.
nu train ik gemiddeld 4 keer in de week, waarvan 1 keer p/w een 1 op 1 training, de rest zijn small group trainingen. ook loop ik gemiddeld 1 keer per week hard (5 km) tijdens de trainingen ben ik veel te weten gekomen over het lichaam en voeding e.d.
dit eet ik ongeveer per dag:
180 gr eiwit, eit whey, kwark, kip tonijn etc.
145 gr koolhydraten
en 80 gr vet
mijn valkuil volgens mijn trainer is dat ik in het weekend teveel drink (1 avond p/w kroeg met veel vodka
)In het begin ging het heel snel, maar ik merk de laatste maanden dat ik niet sterker word en weinig verandering zie.
Ik ben 172 cm, 63 kg 16% en woon in Twente.
mijn doel is om wat meer massa te krijgen en vetpercentage moet naar beneden om spieren duidelijk naar voren te laten komen.
Door de bomen zie ik het bos eigenlijk niet meer en ben op zoek naar iemand die mij verder kan helpen. ieder lichaam is anders maar ik heb het idee dat mijn lichaam te veel went aan de trainingen (zijn soort bootcamp trainingen) waardoor ik weinig verander merk.
Ik kon geen topic vinden die hier heel erg op lijkt, vandaar een nieuw topic excuus als het al veel vaker voorbij is gekomen.
graag ontvang ik wat advies van wat meer ervaren mensen.
