Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Maar ik denk juist dat het cool is dat je toch dingen doet die je moeilijk of kut vind. Word je ook sterk van!
Road 2b a musclemommy
- Topic starter evolved-from-my-past
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 47
- Weergaven 4.385
- Volgers 14
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
Als je het hebt enkel in functie van hypertrofie ben ik het 100% met je eens.
Maar het gaat me ook over vaardigheden leren. En de frontsquat is voor mij in functie van... voornamelijk het bovenlichaam stabiliseren ed.
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
The Barbarian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2022
- Berichten
- 804
- Waardering
- 1.947
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Fijne pasen!
Foto van 2 weken terug.... met pump ofcours.
Morgen berichtje met men wekelijkse
stats.
Fijn pasen gewenst.
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
Leanbulk week 13 afgerond
* 2800 - 3000 kcal
* 65.4kg
+ 200 gram sinds vorige week
+ 3.4kg totaal
* bf% 18%
- 1%
-> huidplooimetingen 3 punts en 4 punts en daar gemiddelde van.
* taille 70 cm
+ 1 cm
*heup 89cm
- 2 cm
*glutes 100 cm
+2 cm
Ik heb men bedenkingen met de bf%... maar maakt momenteel niet echt uit. Men compounds gaan omhoog. Nieuwe rp's elke week. En men kleding past gewoon nog steeds dus we doen lekker verder.
Ik houd men kcal gewoon op dezelfde hoogte voor nog een weekje.
Met de juiste belichtingen zie ik in de ochtend (nuchter) nog vaag men abs in de verte onder de fluf.
* 2800 - 3000 kcal
* 65.4kg
+ 200 gram sinds vorige week
+ 3.4kg totaal
* bf% 18%
- 1%
-> huidplooimetingen 3 punts en 4 punts en daar gemiddelde van.
* taille 70 cm
+ 1 cm
*heup 89cm
- 2 cm
*glutes 100 cm
+2 cm
Ik heb men bedenkingen met de bf%... maar maakt momenteel niet echt uit. Men compounds gaan omhoog. Nieuwe rp's elke week. En men kleding past gewoon nog steeds dus we doen lekker verder.
Ik houd men kcal gewoon op dezelfde hoogte voor nog een weekje.
Met de juiste belichtingen zie ik in de ochtend (nuchter) nog vaag men abs in de verte onder de fluf.
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
11 april
Ik heb voor het eerst in 3 maand een oprecht SLECHTE workout gehad. Men gewichten bewogen gewoon echt niet. Heel frustrerend.
Combinatie van de laatste week van men cyclus en een zwaar stresserend paasweekend.
Paasmaandag ook niet getraind omdat we heel de dag op het veld zijn geweest. De weide klaarmaken voor de komst van de geiten over enkele weken (ja ik ben een kleine hobby boerderij aan het opstarten)
Ik heb wel geleerd hoe de tractor werkt dus goede punten daar voor.
Vandaag vroeg bed in. En misschien de rest van de week er een deload van maken.
Ik heb voor het eerst in 3 maand een oprecht SLECHTE workout gehad. Men gewichten bewogen gewoon echt niet. Heel frustrerend.
Combinatie van de laatste week van men cyclus en een zwaar stresserend paasweekend.
Paasmaandag ook niet getraind omdat we heel de dag op het veld zijn geweest. De weide klaarmaken voor de komst van de geiten over enkele weken (ja ik ben een kleine hobby boerderij aan het opstarten)
Ik heb wel geleerd hoe de tractor werkt dus goede punten daar voor.
Vandaag vroeg bed in. En misschien de rest van de week er een deload van maken.
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
Een week afwezig geweest. Slechte training op dinsdag. Migraine op woensdag en chaos in de rest van de week. Ik voelde dat ik echt ff een break nodig had. En heb die dan ook genomen. Eerste week in 12 weken.
Vandaag terug er in gevlogen met veel enthousiasme en hernieuwde kracht.
Opnieuw progressie in men lifts.
Beetje onzeker over mijn gewichtsprogressie/vetpercentage.... maar ik ben nog niet klaar om men bouwfase op te geven.... ik heb men vetpercentage herberekend en die 18% van vorige week was zeker niet correct... zie je al aan de foto's natuurlijk....
Intensity Workout - Monday, April 17th 2023
* Bench press *
- 45kg x 5 (86%, 8RPE)
- 47.5kg x 2 (86%, 8RPE)
- 47.5kg x 5 (86%, 8RPE)
- 47.5kg x 3 (86%, 8RPE)
* Chin ups *
- 66.4kg x 2 (90%, 8RPE)
- 66.4kg x 3 (90%, 8RPE)
- 66.4kg x 2 (95%, 8RPE)
* Incline dumbell press *
- 14kg x 10 (75%, 8RPE)
- 14kg x 6 (75%, 8RPE)
- 14kg x 8 (75%, 8RPE)
* Barbell row *
- 50kg x 5 (86%, 8RPE)
- 50kg x 5 (86%, 8RPE)
- 50kg x 5 (86%, 8RPE)
* Lat pull down machine *
- 90kg x 6 (83%, 8RPE)
- 92.5kg x 6 (83%, 8RPE)
- 92.5kg x 5 (83%, 8RPE)
- 92.5kg x 6 (83%, 8RPE)
* Standing military press *
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
* Skull crushers *
- 15kg x 12 (78%, 8RPE)
- 17.5kg x 8 (78%, 8RPE)
- 17.5kg x 8 (75%, 8RPE)
* Barbell curls *
- 17.5kg x 10 (78%, 8RPE)
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
- 17.5kg x 10 (83%, 8RPE)
Vandaag terug er in gevlogen met veel enthousiasme en hernieuwde kracht.
Opnieuw progressie in men lifts.
Beetje onzeker over mijn gewichtsprogressie/vetpercentage.... maar ik ben nog niet klaar om men bouwfase op te geven.... ik heb men vetpercentage herberekend en die 18% van vorige week was zeker niet correct... zie je al aan de foto's natuurlijk....
Intensity Workout - Monday, April 17th 2023
* Bench press *
- 45kg x 5 (86%, 8RPE)
- 47.5kg x 2 (86%, 8RPE)
- 47.5kg x 5 (86%, 8RPE)
- 47.5kg x 3 (86%, 8RPE)
* Chin ups *
- 66.4kg x 2 (90%, 8RPE)
- 66.4kg x 3 (90%, 8RPE)
- 66.4kg x 2 (95%, 8RPE)
* Incline dumbell press *
- 14kg x 10 (75%, 8RPE)
- 14kg x 6 (75%, 8RPE)
- 14kg x 8 (75%, 8RPE)
* Barbell row *
- 50kg x 5 (86%, 8RPE)
- 50kg x 5 (86%, 8RPE)
- 50kg x 5 (86%, 8RPE)
* Lat pull down machine *
- 90kg x 6 (83%, 8RPE)
- 92.5kg x 6 (83%, 8RPE)
- 92.5kg x 5 (83%, 8RPE)
- 92.5kg x 6 (83%, 8RPE)
* Standing military press *
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
* Skull crushers *
- 15kg x 12 (78%, 8RPE)
- 17.5kg x 8 (78%, 8RPE)
- 17.5kg x 8 (75%, 8RPE)
* Barbell curls *
- 17.5kg x 10 (78%, 8RPE)
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
- 20kg x 8 (78%, 8RPE)
- 17.5kg x 10 (83%, 8RPE)
Die onzekerheid is nooit ver weg helaas, denk dat we daar allemaal wel last van hebben in eender welk stadium 
Ik meet m'n vetpercentage niet eens tijdens m'n bulk, heb mezelf er al bij neergelegd dat het een wat ongemakkelijkere zomer gaat worden en als de spiegel op een bepaald punt zegt dat 't echt wel tijd is om te cutten starten we met de (mini)cut.
Ik kwam gisteren dit tegen, misschien heb jij er ook wat aan:
Ik meet m'n vetpercentage niet eens tijdens m'n bulk, heb mezelf er al bij neergelegd dat het een wat ongemakkelijkere zomer gaat worden en als de spiegel op een bepaald punt zegt dat 't echt wel tijd is om te cutten starten we met de (mini)cut.
Ik kwam gisteren dit tegen, misschien heb jij er ook wat aan:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.946
- Waardering
- 8.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
@Kathlinoo Thnx heb ik inderdaad best veel aan momenteel 😅
@RonnReeves
Ja echt wel eigenlijk want op deze manier is het echt even met de neus tegen de muur lopen en om eerlijk te zijn men ego was best gekwetst 😅
@RonnReeves
Ja echt wel eigenlijk want op deze manier is het echt even met de neus tegen de muur lopen en om eerlijk te zijn men ego was best gekwetst 😅
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik ben nog steeds actief. Werd even tijd om nog even een update te geven.
De laatste 2 a 3 weken zijn niet zo super gegaan. Maar 1 a 2 trainingen per week en eigenlijk niet echt goede trainingen ook niet.
Maar gisteren en vandaag lijkt het wel weer te gaan en te voelen zoals het hoort te voelen.
Gisteren upperbody. Vandaag lowerbody.
En we volgen weer gewoon lekker ons plan.
Men gewicht/lichaamsperceptie begint toch echt wel even een blokkade te worden. Ben nu de grens over van "kleding past nog maar spant wat meer" naar "koop een maatje groter".
Volgende week 5 maanden bulk ongeveer.
En een goede 6kg aangekomen.
Ik ben er over aan het denken van even een minicut in te lassen. 4 a 6 weken. Mentale break. En dan terug verder groeien na mijn week vakantie (heb maar 1 week vakantie deze zomer)
De laatste 2 a 3 weken zijn niet zo super gegaan. Maar 1 a 2 trainingen per week en eigenlijk niet echt goede trainingen ook niet.
Maar gisteren en vandaag lijkt het wel weer te gaan en te voelen zoals het hoort te voelen.
Gisteren upperbody. Vandaag lowerbody.
En we volgen weer gewoon lekker ons plan.
Men gewicht/lichaamsperceptie begint toch echt wel even een blokkade te worden. Ben nu de grens over van "kleding past nog maar spant wat meer" naar "koop een maatje groter".
Volgende week 5 maanden bulk ongeveer.
En een goede 6kg aangekomen.
Ik ben er over aan het denken van even een minicut in te lassen. 4 a 6 weken. Mentale break. En dan terug verder groeien na mijn week vakantie (heb maar 1 week vakantie deze zomer)
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Waar zit je kleding strak?
Hoe ontwikkelt je VP zich?
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
@Mentat
Kmoet eerlijk zijn dat ik ff over je vraag heb moeten nadenken haha
Nee je hebt gelijk men vp is eigenlijk nagenoeg niet echt hard gestegen. Ik zit nog steeds op en rond de 20% volgens 3 en 4 puntsmeting (morgen nog eens terug deftig meten)
Men glutes zijn in cm aanzienlijk toegnomen. Het is men taille die me even van slag brengt... zit nu op 71cm en boven 70cm lijk ik blijkbaar moeilijk te vinden.
Morgen ff een updates opnemen van al men stats.
Kmoet eerlijk zijn dat ik ff over je vraag heb moeten nadenken haha
Nee je hebt gelijk men vp is eigenlijk nagenoeg niet echt hard gestegen. Ik zit nog steeds op en rond de 20% volgens 3 en 4 puntsmeting (morgen nog eens terug deftig meten)
Men glutes zijn in cm aanzienlijk toegnomen. Het is men taille die me even van slag brengt... zit nu op 71cm en boven 70cm lijk ik blijkbaar moeilijk te vinden.
Morgen ff een updates opnemen van al men stats.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.946
- Waardering
- 8.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Mister B
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2020
- Berichten
- 2.278
- Waardering
- 2.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Die onzekerheid is nooit ver weg helaas, denk dat we daar allemaal wel last van hebben in eender welk stadium
Ik meet m'n vetpercentage niet eens tijdens m'n bulk, heb mezelf er al bij neergelegd dat het een wat ongemakkelijkere zomer gaat worden en als de spiegel op een bepaald punt zegt dat 't echt wel tijd is om te cutten starten we met de (mini)cut.
Ik kwam gisteren dit tegen, misschien heb jij er ook wat aan:
Wij mannen vinden voor zover ik weet een paar procent meer of minder vet bij vrouwen geen verschil maken. Veeel te dun en veeel te dik zijn meer afknappers..
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
Ok ik heb dus effectief een paar nieuwe broeken gekocht 😅😆Nieuwe kleding
Meer spieren is straks gemakkelijker afvallen.
Net dat beetje losser. En het is idd vooral spannen aan de billen... want men taille zit best los...
Kheb ff objectief wat cijfers naast elkaar gezet. Taille is 71... gemiddelde is bij een vrouw 76 en gezond is tss 68 en 80.... dus zit nog steeds eerder aan de lage kant. En dat bij een BMI van over de 24....
Mijn doel is groeien DUS.... We doen nog even door.
Enkele strakke getailleerde t-shirts inruilen voor een L. (Die rotmouwen ook he! )
En beseffen dat getailleerde vestjes niet gemaakt zijn voor een gespierde vrouw.... maakt zelfs niet uit welke maat.
Ik hou er van om elke week weer een beetje sterker te zijn...
Intensity Workout - Tuesday, May 2nd 2023
* Bench press *
- 42.5kg x 5 (86%, 8RPE)
- 42.5kg x 3 (86%, 8RPE)
- 42.5kg x 5 (86%, 8RPE)
- 45kg x 5 (86%, 8RPE)
- 47kg x 2 (95%, 8RPE)
* Incline dumbell press *
- 14kg x 8 (75%, 8RPE)
- 14kg x 10 (75%, 8RPE)
- 15kg x 6 (75%, 8RPE)
* Barbell row *
- 50kg x 5 (86%, 8RPE)
- 55kg x 5 (86%, 8RPE)
- 55kg x 5 (86%, 8RPE)
* Lat pull down machine *
- 100kg x 6 (83%, 8RPE)
- 100kg x 6 (83%, 8RPE)
- 100kg x 6 (83%, 8RPE)
- 100kg x 4 (83%, 8RPE)
* Skull crushers *
- 17.5kg x 10 (78%, 8RPE)
- 17.5kg x 10 (78%, 8RPE)
- 17.5kg x 10 (75%, 8RPE)
https://www.intensityapp.com
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
Zalige Leg day gehad 🥰
Ik had er geen zin in. Absoluut niet. Waarschijnlijk omdat de laatste weken elke legday kei hard tegenviel.
geen squat PR gebroken Maar wel mijn vorige PR geëvenaard.
alle isolaties kunnen verhogen😁
goei training.
Intensity Workout - Thursday, May 4th 2023
* Back squat *
- 70kg x 5 (86%, 8RPE)
- 75kg x 3 (90%, 8RPE)
- 77.5kg x 3 (90%, 8RPE)
- 80kg x 2 (95%, 8RPE)
* Back extension *
- 25kg x 8 (78%, 8RPE)
- 25kg x 10 (75%, 8RPE)
- 27.5kg x 9 (76%, 8RPE)
- 27.5kg x 9 (76%, 8RPE)
* Leg extensions *
- 45kg x 10 (75%, 8RPE)
- 47.5kg x 10 (75%, 8RPE)
- 50kg x 10 (75%, 8RPE)
- 52.5kg x 10 (75%, 8RPE)
* Adductor machine *
- 42.5kg x 12 (70%, 8RPE)
- 45kg x 8 (78%, 8RPE)
- 45kg x 7 (80%, 8RPE)
* Abductor machine *
- 57.5kg x 12 (75%, 8RPE)
- 60kg x 12 (75%, 8RPE)
- 60kg x 10 (75%, 8RPE)
https://www.intensityapp.com
Ik had er geen zin in. Absoluut niet. Waarschijnlijk omdat de laatste weken elke legday kei hard tegenviel.
geen squat PR gebroken Maar wel mijn vorige PR geëvenaard.
alle isolaties kunnen verhogen😁
goei training.
Intensity Workout - Thursday, May 4th 2023
* Back squat *
- 70kg x 5 (86%, 8RPE)
- 75kg x 3 (90%, 8RPE)
- 77.5kg x 3 (90%, 8RPE)
- 80kg x 2 (95%, 8RPE)
* Back extension *
- 25kg x 8 (78%, 8RPE)
- 25kg x 10 (75%, 8RPE)
- 27.5kg x 9 (76%, 8RPE)
- 27.5kg x 9 (76%, 8RPE)
* Leg extensions *
- 45kg x 10 (75%, 8RPE)
- 47.5kg x 10 (75%, 8RPE)
- 50kg x 10 (75%, 8RPE)
- 52.5kg x 10 (75%, 8RPE)
* Adductor machine *
- 42.5kg x 12 (70%, 8RPE)
- 45kg x 8 (78%, 8RPE)
- 45kg x 7 (80%, 8RPE)
* Abductor machine *
- 57.5kg x 12 (75%, 8RPE)
- 60kg x 12 (75%, 8RPE)
- 60kg x 10 (75%, 8RPE)
https://www.intensityapp.com
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
Vandaag upper gehad.
Heb bij men bench even een ego situatie gehad 🤭
5x47.5kg ging best deftig. (Nieuw PR) dus ik DACHT dan kan 50kg ook wel.... mooi rond getal en heb ik toch al een tijdje op t oog.
1x50kg YES
maar eigenlijk wou ik m toch zeker voor 3.
Nog een poging.
Dikke fail en klein beetje gevoelig aan me schouder. (Zo raak je dus geblesseerd!)
10 kilo er af gehaald en 8x40kg. Wat eigenlijk ook een PR is. Lol
Bij de tricep dips best wat laten liggen... als ik 10x70kg kan had ik de eerste 2 sets best wat harder mogen/moeten pushen.
Maar al bij al knaller van een training.
Intensity Workout - Friday, May 5th 2023
* Bench press *
- 45kg x 5 (86%, 8RPE)
- 47.5kg x 5 (86%, 8RPE)
- 50kg x 1 (100%, 8RPE)
- 50kg x 0 (0%, 8RPE)
- 40kg x 8 (78%, 8RPE)
* Mid rows *
- 50kg x 8 (78%, 8RPE)
- 55kg x 8 (78%, 8RPE)
- 60kg x 6 (83%, 8RPE)
* Machine chest press *
- 55kg x 12 (70%, 8RPE)
- 60kg x 6 (83%, 8RPE)
- 60kg x 6 (83%, 8RPE)
* Lat pull down machine *
- 100kg x 6 (83%, 8RPE)
- 100kg x 4 (88%, 8RPE)
- 100kg x 5 (86%, 8RPE)
* Incline dumbell curl *
- 6kg x 12 (70%, 8RPE)
- 7kg x 8 (0%, 8RPE)
- 7kg x 8 (78%, 8RPE)
* Seated triceps press *
- 50kg x 10 (75%, 8RPE)
- 60kg x 10 (75%, 8RPE)
- 70kg x 10 (75%, 8RPE)
https://www.intensityapp.com
Heb bij men bench even een ego situatie gehad 🤭
5x47.5kg ging best deftig. (Nieuw PR) dus ik DACHT dan kan 50kg ook wel.... mooi rond getal en heb ik toch al een tijdje op t oog.
1x50kg YES
maar eigenlijk wou ik m toch zeker voor 3.
Nog een poging.
Dikke fail en klein beetje gevoelig aan me schouder. (Zo raak je dus geblesseerd!)
10 kilo er af gehaald en 8x40kg. Wat eigenlijk ook een PR is. Lol
Bij de tricep dips best wat laten liggen... als ik 10x70kg kan had ik de eerste 2 sets best wat harder mogen/moeten pushen.
Maar al bij al knaller van een training.
Intensity Workout - Friday, May 5th 2023
* Bench press *
- 45kg x 5 (86%, 8RPE)
- 47.5kg x 5 (86%, 8RPE)
- 50kg x 1 (100%, 8RPE)
- 50kg x 0 (0%, 8RPE)
- 40kg x 8 (78%, 8RPE)
* Mid rows *
- 50kg x 8 (78%, 8RPE)
- 55kg x 8 (78%, 8RPE)
- 60kg x 6 (83%, 8RPE)
* Machine chest press *
- 55kg x 12 (70%, 8RPE)
- 60kg x 6 (83%, 8RPE)
- 60kg x 6 (83%, 8RPE)
* Lat pull down machine *
- 100kg x 6 (83%, 8RPE)
- 100kg x 4 (88%, 8RPE)
- 100kg x 5 (86%, 8RPE)
* Incline dumbell curl *
- 6kg x 12 (70%, 8RPE)
- 7kg x 8 (0%, 8RPE)
- 7kg x 8 (78%, 8RPE)
* Seated triceps press *
- 50kg x 10 (75%, 8RPE)
- 60kg x 10 (75%, 8RPE)
- 70kg x 10 (75%, 8RPE)
https://www.intensityapp.com
evolved-from-my-past
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2023
- Berichten
- 38
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 22%
Kort en krachtig.
Ik werd tijdens t trainen opgebeld door de schoonmama om enkele zetels te verzetten zodat er een ziekenhuisbed kon geleverd worden.
Mijn man moest laat werken dus blijkbaar ben ik nu de spieren van dienst in de familie 😆😅
Streelt men ego wel hoor haha.
Weekend was te vol gepland.
Verjaardagsfeestje zaterdag. Lentefeest zondag. Iets te veel van het goede.
Eten gaat moeizaam de laatste dagen. Maar ik doe wat ik moet doen.
Intensity Workout - Monday, May 8th 2023
* Bench press *
- 20kg x 10 (75%, 8RPE)
- 40kg x 8 (78%, 8RPE)
- 40kg x 8 (78%, 8RPE)
- 40kg x 8 (78%, 8RPE)
- 40kg x 6 (83%, 8RPE)
* Chin ups *
- 68.5kg x 2 (95%, 8RPE)
- 68.5kg x 2 (95%, 8RPE)
- 68.5kg x 2 (95%, 8RPE)
* Banded pull ups *
- 0kg x 5 (86%, 8RPE)
- 0kg x 5 (86%, 8RPE)
- 0kg x 5 (86%, 8RPE)
* Incline dumbell press *
- 15kg x 8 (78%, 8RPE)
- 15kg x 7 (80%, 8RPE)
- 15kg x 6 (83%, 8RPE)
https://www.intensityapp.com
Ik werd tijdens t trainen opgebeld door de schoonmama om enkele zetels te verzetten zodat er een ziekenhuisbed kon geleverd worden.
Mijn man moest laat werken dus blijkbaar ben ik nu de spieren van dienst in de familie 😆😅
Streelt men ego wel hoor haha.
Weekend was te vol gepland.
Verjaardagsfeestje zaterdag. Lentefeest zondag. Iets te veel van het goede.
Eten gaat moeizaam de laatste dagen. Maar ik doe wat ik moet doen.
Intensity Workout - Monday, May 8th 2023
* Bench press *
- 20kg x 10 (75%, 8RPE)
- 40kg x 8 (78%, 8RPE)
- 40kg x 8 (78%, 8RPE)
- 40kg x 8 (78%, 8RPE)
- 40kg x 6 (83%, 8RPE)
* Chin ups *
- 68.5kg x 2 (95%, 8RPE)
- 68.5kg x 2 (95%, 8RPE)
- 68.5kg x 2 (95%, 8RPE)
* Banded pull ups *
- 0kg x 5 (86%, 8RPE)
- 0kg x 5 (86%, 8RPE)
- 0kg x 5 (86%, 8RPE)
* Incline dumbell press *
- 15kg x 8 (78%, 8RPE)
- 15kg x 7 (80%, 8RPE)
- 15kg x 6 (83%, 8RPE)
https://www.intensityapp.com