Schema, aanpassen ^^

[daikon]

H

Klik om meer te lezen...

 

[MastaguyB]

dit is echt niks man. Lees de stickys eens door! kleine spiergroepen train je namelijk 2x (op dat volume veelste veel van het goede). en de grote spiergroepen: rug maar 1x en benen doe je helemaal niet eens

begin eens met een goede fullbody schema 3x in de week. lees maar ff rond hoe dat eruit ziet. En daarnaast moet je voeding in orde zijn wil je progressie zien.

 

[critmonster]

typisch superdude schema.

ga naar het fitness forum

 

[melvin1981]

schema van niets...wilde wel iets aan passen...maar wat wil je?
kracht/massa?
uithouding?
aan de rep te zien die je zelf hebt opgegeven wil je massa...maar ga het risico niet lopen dat het niet zo is...

grz m

 

[Nitsotov]

Maandag: Borst
Dinsdag: schouders.
Woensdag: Bi/triceps
etc......

Mijn god waar is je rust? Waarom maar 1 spiergroep op 1 dag?
Je hebt niet eens in de stickies gekeken, zoals ik tegen jouw in een ander topic van je al zei dat je moest doen.

Ga eerst maar verdiepen. Anders wil niemand je helpen.

 

[critmonster]

ach luister niet naar deze mensen, hiermee ga je zeker enorm gespierd worden!!