Schema beoordeling

[dutchbuilding]

Ik heb ongeveer één week geleden een trainingsschema van mijn fitness-begeleider gekregen. Het betreft een 5 daags schema.

Ik wil met dit schema z.s.m. veel spiermassa bij krijgen.. Daarom zou ik graag willen weten of jullie dit een goed schema vinden voor het snel trainen van spiermassa?

Voor het schema zie bijlage. Verder wil ik nog opmerken dat de dagen niet helemaal kloppen. Maar ik neem aan dat je wel snapt wat er bedoelt wordt.

Alvast hartelijk bedankt voor de genomen moeite!

EDIT: Bijlage hier te vinden: [Link niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[Peanuthead95]

Moet je wel even de bijlage posten

 

[kprophecy]

1) ik zie geen bijlage 2) 5 dagen per week is teveel, zeker voor een beginner van 15.

 

[dutchbuilding]

Excuus, bij deze de bijlage: [Link niet meer beschikbaar]

 

[Peanuthead95]

5 dagen is iets teveel voor een beginner imo..

Verder vind ik dat de volgorde van de triceps oefening niet echt klopt.. zou eerder beginnen met overhead extensions en eindigen met kickbacks.
Bij rug mis ik deadlift en bij benen beginnen met squats zou ik zeggen.

Heb wel even een snelle blik erop geworpen zal er straks even wat beter naar kijken.

 

[dutchbuilding]

5 dagen is iets teveel voor een beginner imo..

Verder vind ik dat de volgorde van de triceps oefening niet echt klopt.. zou eerder beginnen met overhead extensions en eindigen met kickbacks.
Bij rug mis ik deadlift en bij benen beginnen met squats zou ik zeggen.

Heb wel even een snelle blik erop geworpen zal er straks even wat beter naar kijken.

Klik om te verkleinen...

Ok, alvast bedankt!