Schema Hulp 3x per week

[tppp]

heey ik train nu 2 weken en iemand adviseerde me deze forum.
ik ben rond de 1.85 ,weeg 68 kg train drie keer in de week bij een sportschool drink elke dag whey protein en als ik train 2x en eet zoveel als ik kan.
mijn schema ziet er als volgt uit, maar ik weet niet of het goed ingedeeld is en welke oefeningen er goed voor zijn. ik wil graag massa erbij ik heb namelijk een mager postuur en wil graag de grote spiergroepen aanpakken. ik heb al conditie en de techniek van de oefeningen heb ik onder de knie. spiergroei leg ik nadruk op de (onder)rug en borst. daarna armen en schouders.

Dinsdag: Benen, Buik, Schouders

Donderdag: Rug, Biceps

Zondag: Borst, Triceps

Tot nu toe ziet het er zo uit (zonder ervoor getraind getraind te hebben die dag): [Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]


[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[tppp]

geen reacties?

 

[hencer]

Oefeningen erbij. Indeling op zich is in orde. Vrij basic split.