Ok ff korte situatieschets:
Leeftijd: 20
Lengte: 183 cm
Gewicht: 73 kilo
Vetpercentage: geen idee, maar ik denk dat dit vrij laag is.
Overall look: beachboy...ik ben zeker geen massamonster.
Waar ben ik het meest trots op: Wel, men benchpress: 5x 80 vrij makkelijk en record 1x 95kilo. Toch al vrij nice al je naar men lichaamsgewicht kijkt.
Ik ben van plan om te "bulken" naar een stevige 80 kilo, mss nog meer maar voorlopig is mijn streefdoel 80 kilo @ 183cm.
Hoe train ik nu?
Ik train enkel mijn bovenlichaam (niet goed dus).
Meestal warm ik op met 3 series dips en optrekken. Daarna doe ik bicepstraining (losse bar en dummbells) daarna benchpress, en daarna triceps en rug en soms ook nog eens schouders.
Hoelang ik al train?
Zo'n 2 jaar, wel een half jaartje vantussen geweest, maar ja...
Mijn doel?
Hm zo ergens tussen beachboy en massamens. Zeer stevige beachboy dus.
Prioriteiten?
Het schema zou nadruk moeten leggen op de buik en de benen, maar zeker niet zonder het bovenlichaam te verwaarlozen. Benen train ik eigenlijk alleen maar door te gaan lopen (korte afstandjes, ben geen loper)
Kracht of massa? tjah, beide natuurlijk
Beschikbare apparatuur?
Ik train in een vrij eenvoudige/oldskool zaaltje. Zeker niet modern.
Wat er zo voorhanden is: 3 benchpresses, 1 military press, 2 squat, 2 deadlift, zeer veel dummbells, 2 toestellen voor de rug en triceps...dat zal het zowat zijn
(er komt niet veel volk en iedereen kent elkaar).
Beschikbare tijd?
De zaal is alleen maar op vaste tijdstippen open. Dinsdag en donderdag van halfacht tot halftien 's avonds en op de zondag van halfnegen tot halftwaalf 's ochtends. Ik ben meestal stipt op tijd en train de volle twee uur. ( voor sommigen is dit misschien te lang, maar ik heb geen keuze en ik ben het ook al gewoon).
Leeftijd: 20
Lengte: 183 cm
Gewicht: 73 kilo
Vetpercentage: geen idee, maar ik denk dat dit vrij laag is.
Overall look: beachboy...ik ben zeker geen massamonster.
Waar ben ik het meest trots op: Wel, men benchpress: 5x 80 vrij makkelijk en record 1x 95kilo. Toch al vrij nice al je naar men lichaamsgewicht kijkt.
Ik ben van plan om te "bulken" naar een stevige 80 kilo, mss nog meer maar voorlopig is mijn streefdoel 80 kilo @ 183cm.
Hoe train ik nu?
Ik train enkel mijn bovenlichaam (niet goed dus).
Meestal warm ik op met 3 series dips en optrekken. Daarna doe ik bicepstraining (losse bar en dummbells) daarna benchpress, en daarna triceps en rug en soms ook nog eens schouders.
Hoelang ik al train?
Zo'n 2 jaar, wel een half jaartje vantussen geweest, maar ja...
Mijn doel?
Hm zo ergens tussen beachboy en massamens. Zeer stevige beachboy dus.
Prioriteiten?
Het schema zou nadruk moeten leggen op de buik en de benen, maar zeker niet zonder het bovenlichaam te verwaarlozen. Benen train ik eigenlijk alleen maar door te gaan lopen (korte afstandjes, ben geen loper)
Kracht of massa? tjah, beide natuurlijk
Beschikbare apparatuur?
Ik train in een vrij eenvoudige/oldskool zaaltje. Zeker niet modern.
Wat er zo voorhanden is: 3 benchpresses, 1 military press, 2 squat, 2 deadlift, zeer veel dummbells, 2 toestellen voor de rug en triceps...dat zal het zowat zijn
(er komt niet veel volk en iedereen kent elkaar).Beschikbare tijd?
De zaal is alleen maar op vaste tijdstippen open. Dinsdag en donderdag van halfacht tot halftien 's avonds en op de zondag van halfnegen tot halftwaalf 's ochtends. Ik ben meestal stipt op tijd en train de volle twee uur. ( voor sommigen is dit misschien te lang, maar ik heb geen keuze en ik ben het ook al gewoon).
