Schema VS Schema! MENINGEN GEVRAAGD!

[Thms]

Geachte members van dutchbodybuilding.com
Ik heb de onderstaande trainingsschema's geprobeerd maar kan
er niet achterkomen welke nu het beste is:

Hieronder staan ze beschreven:

Trainingsschema 1:
Ma: Borst tricep
Di:Rug bicep
Wo:Benen onderrug
Do:Borst schouders
Vr: Rug bicep
Za&zo rust.

Trainingsschema 2:
Maandag Borst/triceps

Dinsdag Rug/biceps

Woensdag Schouders/calves

Donderdag Benen/hamstrings (Squats en Deadlifts op deze dag)

Vrijdag Borst/triceps

Week 2
De training van vrijdag wordt vervangen door een extra dag rug

dus week 1: 2 keer in de week borst en week 2: 2 keer inde week rug

Vraag:
Naar welk schema gaat jullie voorkeur uit? Welk schema heeft de beste rust? Ik ben op allebij de schema's goed vooruit gegaan maar ik ben erg benieuwd naar jullie mening. Voedingsschema is verder in orde (link: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/meningen-ideen-gevraagd-voedingsschema-302013/#post6595240)

Ik hoor graag jullie reacties,
Mvg

Klik om meer te lezen...

 

[teddek]

In 1 zitten geen benen.

 

[Thms]

In 1 zitten geen benen.

Klik om te verkleinen...

Correct ik heb zelf een fout gemaakt,
Het moet zijn:
Ma: Borst tricep
di: rug bicep
wo: onderrug, benen
do: borst schouders
vr: rug benen.

Verder nog iemand suggesties/meningen
Mvg

 

[Vincent8307]

absoluut schema twee voor mij.
Kijk echter niet naar wat anderen vinden. Stel je eigen schema samen.
Jij bent namelijk de enigste die weet hoe zijn lichaam op een schema reageert wat betreft oefeningen, volgorde van spiergroepen, reps, voeding, etc.

---------- Post toegevoegd Tue 27 Mar 2012 om 10:19 ----------

Daarnaast vind ik persoonlijk een 4 daagse split genoeg.
Ik heb bijvoorbeeld de woensdag echt nodig als rustdag. Verder ben ik van mening dat je lichaam groeit in rust, vandaar dat ik de woensdag rust heb.

 

[Thms]

absoluut schema twee voor mij.
Kijk echter niet naar wat anderen vinden. Stel je eigen schema samen.
Jij bent namelijk de enigste die weet hoe zijn lichaam op een schema reageert wat betreft oefeningen, volgorde van spiergroepen, reps, voeding, etc.

---------- Post toegevoegd Tue 27 Mar 2012 om 10:19 ----------

Daarnaast vind ik persoonlijk een 4 daagse split genoeg.
Ik heb bijvoorbeeld de woensdag echt nodig als rustdag. Verder ben ik van mening dat je lichaam groeit in rust, vandaar dat ik de woensdag rust heb.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de reactie, Schema 1 neigt dus meer naar overtrainen? Als ik dit
schema aanhoud voel ik me ook meer moe/lusteloos in het weekend en doordeweeks. Maar als ik hierdoor sneller groei dan heb ik het er wel voor over..
Verder nog mensen met suggesties?
Mvg