H4rdstyle21
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m74
Hee allemaal volg voortaan dit schema , wil graag weten wat jullie er van vinden 
Ma borst + triceps licht
Dumbbell BP
Dumbbell Incline BP
Cable Crossover
Dips bankje/machine
Triceps Rope Pushdown
Di Rug Biceps licht
Pull Up
Chin Up
Lat Pulldown Wide Grip
Barbell Row
Barbell ez stang curl
Wo Buik extra cardio
Do
Schouders Traps Triceps
Upright row
Military press
Dumbbell shoulder press
Side lateral raise
Triceps Pushdown
Dumbbell behind the neck ext
Skullcrushers
Vr Biceps/Benen
Squat
Leg Press
Leg Raise
barbell curl warming up
Dumbbell curl zittend
Hammer curl
Preacher curl
Kan niet deadliften vanwege mijn onderrug... met dit schema kan je toch aardig wat massa bouwen denk ik of ?
Gr
Ma borst + triceps licht
Dumbbell BP
Dumbbell Incline BP
Cable Crossover
Dips bankje/machine
Triceps Rope Pushdown
Di Rug Biceps licht
Pull Up
Chin Up
Lat Pulldown Wide Grip
Barbell Row
Barbell ez stang curl
Wo Buik extra cardio
Do
Schouders Traps Triceps
Upright row
Military press
Dumbbell shoulder press
Side lateral raise
Triceps Pushdown
Dumbbell behind the neck ext
Skullcrushers
Vr Biceps/Benen
Squat
Leg Press
Leg Raise
barbell curl warming up
Dumbbell curl zittend
Hammer curl
Preacher curl
Kan niet deadliften vanwege mijn onderrug... met dit schema kan je toch aardig wat massa bouwen denk ik of ?
Gr
, ik train nu zo'n 8 maanden serieus , daarvoor een jaar warmgedraaid. Lichte gewichten , apparaten etc. Maar ging toen ook niet vaak en dronk , rookte , blowde stuk meer als nu. Ook was mijn voeding niet in orde. Dus 8 maanden serieus nu. Ik doe meestal 4 setjes en vanaf september 2010 tussen de 8 en 12 herhalingen gezeten. Mijn doel is massa maar ik wil nu ook wat in kracht toenemen dus ik verlaag de herhalingen naar 6-8 , is dit verstandig ? Groetjes