schema

[jim1]

heej

ik ben heel dun maar wel gespierd,
doe nu
ma borst triceps
di rug biceps
wo schouders buik
do benen biceps
vr borst schouders triceps

en 5 keer per week 16km fietsen ''naar school en fitniss heen en terug''

wat kan ik beter veranderen bij fitnissen kwa spiergroepen
doe borst 2 keer aangezien ik kippenborstje heb.

Klik om meer te lezen...

 

[baksteen123]

aangezien je nogal dun bent: 3 keer per trainen, weinig oefeningen, richt je op de compounds. Trainingen kort maar krachtig. Veel eten en je groeit wel.
5x trainen is te veel!

En je bent nog niet gespierd... je bent alleen dun dus je kan wel alles zien zitten.

 

[hencer]

Eten !! En een 'normale' split aanmaken oftewel full body. Je bent 67kg bij 1m85, je kan inderdaad misschien een kippenborst hebben maar deze zal nog niet achterlopen vergeleken met je ander spieren. In tegenstelling tot wat je misschien denkt 'lopen ze allemaal achter'.
No offence, maar good luck