Hee,
Ik train nu bijna 2 jaar maar helaas niet constant, nogal wat meegemaakt ook de laatste 2 jaar dus ben er vaak 1 of meerdere maanden uitgeweest.
Nu ben ik dus weer goed begonnen, maar ik wou vragen of iemand mij kan helpen aan een goed trainingsschema, of wil iemand mijn schema beoordelen
Ik zag dat Snoepje een full body dag had, ik heb nog niet veel mensen daarover horen praten, kan iemand mij uitleggen waar dat goed voor is?
Ik train nu;
ma > Borst - triceps
di > Benen - buik
wo > rust
do > Schouders
vr > Biceps - triceps
za > rust
zo > rug
Ik doe alle oefeningen elke keer in verschillende volgorde
Borst> 4 x 12, bij bankdrukken tot ik niet meer kan maar nooit over de 12 reps. (kom nu tot 7,5 k aan beide kanten, ging niet al te zwaar maar ik wil er wel graag sterker in worden)
Triceps > 4x12, soms piramide, dus in 1 set eerst bijv. 15 k 6 keer, dan 10 dan 7,5.
Benen > 4x12, squat 4x10
Biceps > 4x10
Rug > 4x12
Ik ken al heel wat oefeningen en weet ze ook juist uit te voeren.
