Schematje!

[HiphopNonstop]

Ben sinds 2 weken begonnen met 'serieus' te trainen na 3 jaar zonder resultaten bezig te zijn.

Mijn grootste fouten : overtraining, weinig rust
- geen voedingsschema

Ben nu 2 weken bezig met mijn voedingsschema ( al 2.5kg bijgekomen,neem ook creatine dus wss vooral vocht )

Mijn nieuwe schema :

Maandag : Rug + schuine buikspieren
dinsdag : Borst + buikspieren
Woensdag : benen
donderdag : triceps , biceps, schouders + buikspieren volledig
vrijdag : Rug ofwel borst
zaterdag : thaiboks
zondag : rust of lichte cardio +- 40 minuten

Klik om meer te lezen...

 

[Stephen Graham]

Ja, en nu? Je wilt hier commentaar op? Jij had het over overtrainen. Wat deed je hiervoor dan? Je zet hier iets neer over spiergroepen maar zie niks staan over sets/ reps en op welke intensiteit je het doet. Ik zie ook nergens oefeningen staan. Je had het er over dat je weinig rust neemt. Waar moet ik dat zien in dit nieuwe schema? je traint 6/7 dagen per week

 

[pumpingiron1984]

zoals Kraft zegt...

Wat is je doel?