Schoppen
- Topic starter Anoniem89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 1.455
- Volgers 1
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Vechtsport, thaiboxen
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Jah dat heb ik gemerkt, dat het voor een groot deel in techniek zit, en ik heb het moeilijk om de techniek te leren :/, maar ben dan ook nog maar een maandje intensief bezig
.Maar als je dan kijkt naar je been, op welke spier moet je je dan vooral focussen voor kracht, op de quadriceps?
En met explosief bedoel je dan veel reps(5x15 ofzo) tegen lichter gewicht?
Nfanatic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2005
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Je trapt eigenlijk met je hele lijf, quads trainen is goed maar daar komt de kracht niet vanuit.Jah dat heb ik gemerkt, dat het voor een groot deel in techniek zit, en ik heb het moeilijk om de techniek te leren :/, maar ben dan ook nog maar een maandje intensief bezig
Maar als je dan kijkt naar je been, op welke spier moet je je dan vooral focussen voor kracht, op de quadriceps?
En met explosief bedoel je dan veel reps(5x15 ofzo) tegen lichter gewicht?
Het is een combinatie van dingen maar vooral de techniek oefenen oefenen oefenen!
Koop een goeie trapzak om je trappen op te oefenen. Kijk op Youtube filmpjes over hoe je ze moet uitvoeren.
Met explosief bedoel ik meer jumpsquads en dat soort oefeningen
Laatst bewerkt:
Ik herinner me dat m'n trainer dat ook 1 keer gezegd heeft, en toen voordeed, maar dat ik echt het verschil niet zag. Hij deed het 1 keer met zijn quad trappen, en 1 keer met zijn lijf. Maar uiterlijk zag ik het verschil niet
Hopen dat ik op youtube het verschil ga zien,
alvast bedankt!
Laatst bewerkt:
Nfanatic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2005
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
http://www.youtube.com/watch?v=4YpCcJ2SnDs
hier een filmpje
hier een filmpje
- Lid sinds
- 5 apr 2006
- Berichten
- 2.663
- Waardering
- 40
En hoe doe je die laatste 2? (Snelheid komt van het veel trappen zal ik veronderstellen
)
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
Squats is natuurlijk iets dat we gelijk 100 keer doen elke training ^^, maar meer kan natuurlijk altijd helpe
- Lid sinds
- 5 apr 2006
- Berichten
- 2.663
- Waardering
- 40
En hoe doe je die laatste 2? (Snelheid komt van het veel trappen zal ik veronderstellen
Als ik ook lees dat je die squats elke training een 100tal keer doet, dan ga je niet zo gericht op massa trainen. Train ze eens wat zwaarder met gewichten en minder herhalingen, en eet wat meer. Want op die training zal je wel zeer intensief gaan bezig zijn en denk dat je lichaam wel wat meer voedingsstoffen verreist.
Snelheid komt hem punt 1 vanuit de heup. Net zoals je in feite me de vuisten werkt.
Terwijl je dekking blijft houden, trap je met het 'prefereerde' been, je minder steunbeen blijft op de grond waarvan de voet enkel en alleen verdraaid, zodanig dat je torso draait. Probeer in die beweging zo wat die swing mee te krijgen van uit je heup.
Verder is veel oefenen de kunst ook.
Trainen op hardheid is dan weer langere reeksen trainen, maar toen ik vroeger nog vechtsporten deed, trapten wij 1x in de week telkens op elkaars quadriceps. Dus de ene geeft een lowkick, de ander komt in een soort van 'lunge' beweging in en spant zijn quadriceps op en blokkeert de inkomende lowkick. Van zacht naar iets harder. Doet behoorlijk pijn na een tijd. Zo train je je spieren wat op hardheid en meer tegen prikkels te kunnen.
Net hetzelfde alsof je pompt op je knokkels of op de twee voorste knokkels.
