irriducibili
Novice
- Lid sinds
- 14 mrt 2004
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
schouders
- Topic starter irriducibili
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 17
- Weergaven 958
- Volgers 0
-
- Tags
- schouders
RedruM
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 nov 2003
- Berichten
- 533
- Waardering
- 0
eddycaminos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2003
- Berichten
- 1.147
- Waardering
- 1
doe zelf:
2 voorkant
2 zijkant
1 achterkant
en nog een voor de trapezius (nek)
gaat goed met dit schema... maar ik denk dat je het beste niet kunt kopieren maar gewoon luisteren naar je lichaam als het teveel is wat je doet merk je van zelf naar enkele weken dat alles een beetje vast gaat zitten en dat je in je rust periodes niet voldoende tijd hebt om te herstellen
grt eddy
2 voorkant
2 zijkant
1 achterkant
en nog een voor de trapezius (nek)
gaat goed met dit schema... maar ik denk dat je het beste niet kunt kopieren maar gewoon luisteren naar je lichaam als het teveel is wat je doet merk je van zelf naar enkele weken dat alles een beetje vast gaat zitten en dat je in je rust periodes niet voldoende tijd hebt om te herstellen
grt eddy
RedruM zei:
Ik doe 1 oefening voor vk schouders aangezien ik ook al bench die dag, achterkant ook 1. Zijkant ook 1 keer eigenlijk. Hoe zit dat dan dat je die 2x p/w kan trainen?
RedruM
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 nov 2003
- Berichten
- 533
- Waardering
- 0
RedruM zei:
Hmm, ok thx, misschien 's kijken of ik dat n's kan proberen.
louis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2004
- Berichten
- 463
- Waardering
- 0
RedruM zei:
klopt, ken gasten die hun kuiten zelfs 3/4 keer per week trainen
louis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2004
- Berichten
- 463
- Waardering
- 0
Surfboy zei:
Jongen, een van die jongens, stond ooit op het podium en is nu personal trainer bij mij op de sportschool, heeft niks te maken met goed of fout trainen, zijn kuiten willen maar niet groeien....trouwens dit verschilt per persoon, ik ken ook mensen die maar 2 oefeningen doen voor rug en toch zijn ze breed........bij iedereen is het anders.........
De spiergroei die bij mij het minst groeide was bijv triceps,kon er niks aan doen, behalve dan dat ik ze 2 keer per week ging trainen en voila....
- Lid sinds
- 11 feb 2004
- Berichten
- 1.743
- Waardering
- 0
Shrugs heeft bij mij veel meer effect als ik ze op me rug dag doe, het verschil in spierpijn en vooruitgang is echt groot sinds ik ze niet meer bij schouders doeeddycaminos zei:
Raistlin
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2003
- Berichten
- 2.062
- Waardering
- 0
Traps ZIJN trouwens rug. We spreken altijd over de traps terwijl we het eigenlijk over het bovenste deel van de trapezius hebben.
Je gebruikt die dus ook tijdens je andere rugoefeningen, alleen kan je ze met bvb shrug nog eens apart sterk benadrukken. Dus logisch dat het op een rugdag beter werkt. Vind ik toch
.
Ok, bij raises ed staan de bovenste traps ook niet stil, maar ik vraag me af of het in intensiteit met een rugtraining te vergelijken is.
Je gebruikt die dus ook tijdens je andere rugoefeningen, alleen kan je ze met bvb shrug nog eens apart sterk benadrukken. Dus logisch dat het op een rugdag beter werkt. Vind ik toch
.Ok, bij raises ed staan de bovenste traps ook niet stil, maar ik vraag me af of het in intensiteit met een rugtraining te vergelijken is.
Laatst bewerkt door een moderator:
FrederX
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
louis zei:De spiergroei die bij mij het minst groeide was bijv triceps,kon er niks aan doen, behalve dan dat ik ze 2 keer per week ging trainen en voila....
Mss dubbel zo zwaar trainen
dus meer gewicht niet meer dagen, dan heb je ook meer tijd voor je meissie
louis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2004
- Berichten
- 463
- Waardering
- 0
Surfboy zei:Mss dubbel zo zwaar trainen
Geloof me nou maar, ik trainde zo zwaar als ik maar kon, maar daar lag het niet aan, een keer was niet genoeg of zo, nu wel..ik heb geen idee wat ik toen fout deed, maar goed... het betekende niet dat ik een extra dag vrij ging maken voor triceps dus
- Lid sinds
- 25 feb 2003
- Berichten
- 2.026
- Waardering
- 5
Mijn mening is dat je al die "flikkeroefeningen" opzij moet schuiven als je massa wil winnen op je schouders.. Front presses is dé massabouwer... Concentreer je daarop en smijt er tijdens wat lateral raises supersets tegen.
Ikzelf had nooit schouders. Toch vond ik dit de belangrijkste spiergroep.
Nu powerbuild ik ze. Ik train ze 2x per week.
-> 1e training: hoge frequentie, veel sets, lekker laten branden en bakken..
-> 2de training: op het einde van de week, pak ik ze met een lage freq en met veeeeel gewicht.
Er is geen ontkomen aan, je schouders hebben geen keus...
Ma ja, training is subjectief. Elk individu reageert anders op impulsen...
Ikzelf had nooit schouders. Toch vond ik dit de belangrijkste spiergroep.
Nu powerbuild ik ze. Ik train ze 2x per week.
-> 1e training: hoge frequentie, veel sets, lekker laten branden en bakken..
-> 2de training: op het einde van de week, pak ik ze met een lage freq en met veeeeel gewicht.
Er is geen ontkomen aan, je schouders hebben geen keus...
Ma ja, training is subjectief. Elk individu reageert anders op impulsen...
irriducibili
Novice
- Lid sinds
- 14 mrt 2004
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
RedruM
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 nov 2003
- Berichten
- 533
- Waardering
- 0
eddycaminos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2003
- Berichten
- 1.147
- Waardering
- 1
Raistlin zei:Traps ZIJN trouwens rug. We spreken altijd over de traps terwijl we het eigenlijk over het bovenste deel van de trapezius hebben.
Je gebruikt die dus ook tijdens je andere rugoefeningen, alleen kan je ze met bvb shrug nog eens apart sterk benadrukken. Dus logisch dat het op een rugdag beter werkt. Vind ik toch
Ok, bij raises ed staan de bovenste traps ook niet stil, maar ik vraag me af of het in intensiteit met een rugtraining te vergelijken is.
ik wou al net zeggen trapezius beter voelen bij rug
als ik mijn schouders getraind heb is mijn nek ook opgepompt daarvoor pak ik trapezius bij schouders erbij
Laatst bewerkt door een moderator: