XXL Nutrition

Schwanzen upgraded

vet filmpje schwanzie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Thanx Domie.

@Gijs: had eigenlijk geen pressen op het programma staan, dus wilde niet te zwaar gaan, maar toch een paar degelijke sets maken. Heb seated geloof ik 2x100kg geduwd en wilde in de range 90-100kg een paar werksets draaien.
 
Welcome back ouwe !
 
Cool dat je weer logt man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Nice training weer kerel! Sterke MP!

Trouwens, even terzijde (zonder een wijsneus te willen zijn): het is "dumbbell" en "barbell".. :)

Gr rubiceps
 
In!


Sws bang voor je :o

Je staat zelfs op mijn avatar als extra motivatie
 
Abbo again, strong as usual.
 
In, goede presskracht in de schouders!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Vandaag een mindere training. Lijf vertoont hier en daar wat kleine pijntjes. Komende 2 weken even iets rustiger aan en na de kerst weer volop gas richting het strongman seizoen.

Vandaag:

Squat:
.....
-3x150kg.
-3x160kg.
-3x165kg.
-3x170kg.


Deadlift:
.....
-10x150kg.
-5x180kg.
-5x180kg.
-5x180kg.

Front squat:
.....
-3x120kg.
-3x140kg, weer wennen aan de zwaardere gewichten op de borst.

http://www.youtube.com/watch?v=9BYQbDsQVdc&feature=youtu.be
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Afgelopen week niet veel bijzonders, veel raw werk met wat minder gewicht zoals eerder vermeld.

Squat: tot 8x140kg raw.
Deadlift: tot 3x170kg raw.
Seated m.p.: 5x7x80kg paused.
M.p.: tot 110kg easy.

Volgende week nog een rustige week en dan weer opwerken naar de echte gewichten en strongmantrainingen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Training 29-12-2013.

Laatste weken bij de seated m.p. een narrow grip gehanteerd. Vandaag de laatste training met deze grip vanaf nu weer gewoon regular grip.

Seated m.p., narrow grip:
...
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x105kg, heavy. Bij aanzetten voelde ik een tikje in mijn linker schouder wat de concentratie en press niet ten goede kwam. Wilde voor 110kg gaan , maar heb het hierbij gelaten.

Seated m.p., regular grip:
...
-10x70kg.
-7x85kg, voelt veel beter zo.

Dumbell shoulder press.
Dumbell side raises.
Triceps barbell extensions.
Triceps dumbell extensions.
Biceps dumbell curls.

http://www.youtube.com/watch?v=wsk2hcJS7qI&feature=youtu.be
 
vind je dat fijn om de bar zo hoog te unracken ?
 
never change a winning formula! ;)

Nice training Maurice! gr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Training 31-12-13.

Squat raw:
...
-3x150kg.
-3x160kg.
-3x170kg.
-3x175kg.

Deadlift:
...
-1x180kg.
-1x200kg.
-1x215kg.
-1x225kg.

Dumbell bench.
Dumbell fly's.

Voor een ochtendtraining niet ontevreden. Deadlift moet ik weer wennen aan zwaardere gewichten, vandaag de eerste stap. 225kg ging nog redelijk makkelijk. Merk dat ik op de deadlift nog veel vertrouwen moet tanken, kracht zit wel goed. Moet wel aan mijn lift off werken.

http://www.youtube.com/watch?v=bRyK43VXTCo&feature=youtu.be
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Training 2-1-2014 @ Haefland.

M.p.:
...
-1x100kg.
-1x110kg.
-115kg fail, gaat een gast een halve meter voor me staan kijken arrghhhhh!!!!
-1x115kg.

IFSA log:
...
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x115kg.

Clean pulls.
Front lat. pull down.
Preacher curls.
Biceps barble curls.
15min crosstrainer.

Press kracht zit wel in orde. Merk dat mijn lijf nog moet wennen aan zware gewichten op mijn borst. Na elke clean met de IFSA log zwart voor de ogen bovenin. Press ging vervolgens nog makkelijk. Tevreden met de 115kg log lift na ongeveer 9 maanden niet gedaan te hebben. Press was zeker niet all out, eens kijken hoe ver ik kom.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven