- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Schwanzen upgraded
- Topic starter rock666
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 58
- Weergaven 2.451
- Volgers 8
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
PR op m.p. is 120kg.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
http://www.youtube.com/watch?v=tmajDI6Gny0&feature=c4-overview&list=UUiF_KSTRcumC0E4dqVzzE4w
http://www.youtube.com/watch?v=r44fMyDYSP0&feature=c4-overview&list=UUiF_KSTRcumC0E4dqVzzE4w
http://www.youtube.com/watch?v=1FJD1jVs3eo&feature=c4-overview&list=UUiF_KSTRcumC0E4dqVzzE4w
http://www.youtube.com/watch?v=_JoKaAMXi24&feature=c4-overview&list=UUiF_KSTRcumC0E4dqVzzE4w
---------- Toegevoegd om 08:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:40 ----------
Heb het stiekem maar gefilmd om je beweging te analyseren. Voor mijn gevoel "komen je hakken neer voordat je de press naar boven maakt" waardoor je een neerwaartse kracht genereert ipv een opwaartse. Hopelijk visualiseert dit het een en ander. Geeft alleen maar aan hoe sterk je schouder kracht is.
De niet rechte baan waarin je de log normaal meer naar achetren duwt valt i deze training wel mee!
Trouwens, wie is die COPD patient te horen in het filmpje?
http://www.youtube.com/watch?v=r44fMyDYSP0&feature=c4-overview&list=UUiF_KSTRcumC0E4dqVzzE4w
http://www.youtube.com/watch?v=1FJD1jVs3eo&feature=c4-overview&list=UUiF_KSTRcumC0E4dqVzzE4w
http://www.youtube.com/watch?v=_JoKaAMXi24&feature=c4-overview&list=UUiF_KSTRcumC0E4dqVzzE4w
---------- Toegevoegd om 08:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:40 ----------
Heb het stiekem maar gefilmd om je beweging te analyseren. Voor mijn gevoel "komen je hakken neer voordat je de press naar boven maakt" waardoor je een neerwaartse kracht genereert ipv een opwaartse. Hopelijk visualiseert dit het een en ander. Geeft alleen maar aan hoe sterk je schouder kracht is.
De niet rechte baan waarin je de log normaal meer naar achetren duwt valt i deze training wel mee!
Trouwens, wie is die COPD patient te horen in het filmpje?
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
In principe gaat het niet verkeerd, het is een pushpress en een 120 kg log pushpress is netjes ik denk dat je met jouw schouderkracht ook max met een perfecte beurt op een 125-130 pushpress met log hoort te zitten. Dat komt omdat de kracht die je alleen uit de afzet kan halen op een log minder is dan een stang. HEt is bij mij ongeveer hetzelfde. Wil je meer dan zul je toch een jerk moeten maken of op zijn minst iets onder de log proberen te komen. Je hakken laten zakken dat is in mijn optiek juist de bedoeling. Niet op je tenen komen is een fout die sommigen maken bij de afzet omdat ze de balans dan niet helemaal snappen. Je zet af komt even op je tenen en meteen zakken je hakken weer, dit alles terwijl je door blijft drukken. Het moment waarop je hakken zakken komt je lichaam lager onder de log. Dit is dus goed.
Ik heb wel het idee dat de log net een tikje meer gedraaid moet liggen op de borst bij je.
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Een tijd hier niets gespost. Uiteraard wel doorgetraind m.n. focus op events. Gisteren sterkste Limburger 2014.
-1ste onderdeel log lift: 1ste beurt 110kg, 2de beurt 115kg, 3de beurt 120kg fail.
-2de onderdeel yoke race 2x15m met 320kg in 27 seconden.
-3de onderdeel squatmachine 250kg for reps: 14 herhalingen.
-4de onderdeel farmersmedley 110kg p/hand, 120kg p/hand, 135kg p/hand alles over 15m: tijd was geloof ik 37 seconden.
-5de onderdeel single handed fat dumbell (70kg) press: 7 herhalingen.
-6de onderdeel stones of strength: 105kg en 120kg snel op de hoogste platforms, daarna was mijn lijf er klaar mee.
Log blijft een lastig onderdeel voor mij , ondanks dat er voldoende schouderkracht aanwezig is. Had ingecalculeerd dat ik hier punten zou laten liggen. 120kg afgelopen weken altijd wel geduwd, maar een training is altijd anders dan een wedstrijd.
De medleys gingen zoals verwacht prima. Yoke ging probleemloos over 30m evenals de farmersmedley. Al moet ik bekennen dat het framecarry wel pittig aanvoelde. Volgens mij op beide medleys een 4de plek.
De squat moest mijn hoogtepunt worden. Uiteindelijk 14 herhalingen gesquat en hiermee een derde plek.
Het meest content ben ik wel met de progressie op de fat dumbell. Jongens die met mij trainen weten hoeveel problemen ik hiermee heb gehad. Nu gewoon 7 herhalingen weten te duwen en ook hier een gedeeld derde plek.
Ook veel stones op hoogte getraind wat resulteerde in een snelle tijd op de eerste twee stones op hoogte, alleen daarna wilde mijn lijf niet meer. Onderrug zat helemaal vol, waardoor ik niet meer volledig kon uitstrekken.
Uiteindelijk 5de overall van de 15 en 4de van Limburg.
Uiteraard Lex wederom bedankt voor de organisatie van deze wedstrijd en uiteraard ook alle jongens die ons op de wedstrijddag geholpen hebben. Mijn felicitaties gaan uit naar iedereen die het beste van zichzelf gegeven heeft en de weergoden getrotseerd hebben.
Greetz Schwanzen.
-1ste onderdeel log lift: 1ste beurt 110kg, 2de beurt 115kg, 3de beurt 120kg fail.
-2de onderdeel yoke race 2x15m met 320kg in 27 seconden.
-3de onderdeel squatmachine 250kg for reps: 14 herhalingen.
-4de onderdeel farmersmedley 110kg p/hand, 120kg p/hand, 135kg p/hand alles over 15m: tijd was geloof ik 37 seconden.
-5de onderdeel single handed fat dumbell (70kg) press: 7 herhalingen.
-6de onderdeel stones of strength: 105kg en 120kg snel op de hoogste platforms, daarna was mijn lijf er klaar mee.
Log blijft een lastig onderdeel voor mij , ondanks dat er voldoende schouderkracht aanwezig is. Had ingecalculeerd dat ik hier punten zou laten liggen. 120kg afgelopen weken altijd wel geduwd, maar een training is altijd anders dan een wedstrijd.
De medleys gingen zoals verwacht prima. Yoke ging probleemloos over 30m evenals de farmersmedley. Al moet ik bekennen dat het framecarry wel pittig aanvoelde. Volgens mij op beide medleys een 4de plek.
De squat moest mijn hoogtepunt worden. Uiteindelijk 14 herhalingen gesquat en hiermee een derde plek.
Het meest content ben ik wel met de progressie op de fat dumbell. Jongens die met mij trainen weten hoeveel problemen ik hiermee heb gehad. Nu gewoon 7 herhalingen weten te duwen en ook hier een gedeeld derde plek.
Ook veel stones op hoogte getraind wat resulteerde in een snelle tijd op de eerste twee stones op hoogte, alleen daarna wilde mijn lijf niet meer. Onderrug zat helemaal vol, waardoor ik niet meer volledig kon uitstrekken.
Uiteindelijk 5de overall van de 15 en 4de van Limburg.
Uiteraard Lex wederom bedankt voor de organisatie van deze wedstrijd en uiteraard ook alle jongens die ons op de wedstrijddag geholpen hebben. Mijn felicitaties gaan uit naar iedereen die het beste van zichzelf gegeven heeft en de weergoden getrotseerd hebben.
Greetz Schwanzen.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Thanx jongens.
@Rubi: statisch niet echt progressie gemaakt, maar wel progressie op mijn zwakke punten door deze structureel te trainen, waardoor eindelijk loon naar werken. Kijk nu al uit naar onze event training samen.
Hier een paar pics van afgelopen zondag:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
@Rubi: statisch niet echt progressie gemaakt, maar wel progressie op mijn zwakke punten door deze structureel te trainen, waardoor eindelijk loon naar werken. Kijk nu al uit naar onze event training samen.
Hier een paar pics van afgelopen zondag:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg