Shake = voor mij 50 a 60 gram eiwit (Protein 95)
100 G Wight gainer 70/30 (dus extra 30g eiwit)
3 theelepels creatine
400Ml melk (15 G Eitwit)
Dat is in totaal 95 tot 105 G eiwit, dan vind ik die kwart weinig. maar kwark is wel veel goedkoper.
Kijk nu ga ik weer twijfelen, ik wil niet een erg grote lichaam. nog 8-10 kilo zou ideaal zijn.
Ik weet dat ik dat met 1 kuur zou kunnen halen, want dan gaan ik nog meer proberen te eten, zoals ipv 2x shake. 5x shake per dag. Dat zou ik makkelijk kunnen doen.
Ik weet ook dat ik 8-10 kilo zonder kuur kan halen, door nog meer te eten, zoals 5x ipv 2x shake en nog een extra bord brinta en 500gr kwark erbij, maar dan duurt het nog zeker 10 tot 12 maanden.
Ik trainde altijd al vanaf mijn 18de, maar dat was 2x per week en niet echt serieus, het was meer gezellige met vrienden naar de fitness club.
Sinds 18 maanden doe ik het serieus.
Waar ik bang voor ben is dat de side effects erg groot worden, zoals erg acne, erg haaruitval en nog ergere dingen.
Ik ken en zie veel mensen die o.a d-bol gebruiken, het lijkt soms alsof iedereen dat doet op de sportschool. En geen 1 die tot nu toe erg dingen heeft meegemaakt. Niet dat ik heb gezien. Wel acne op de rug en eenbeetje op gezicht.
Ik twijfel nog steeds.... ik vinde mezelf veel te mager en wil een lekker figuur voor de zomer en dat is al over 3 maanden
Ik zat te denken aan 2 verschillende kuren
Week Deca mg/week Clomid mg/dag
1 200 Deca
2 200 Deca
3 200 Deca
4 400 Deca
5 400 Deca
6 200 Deca
7 200 Deca
8 100 Clomid
9 50 Clomid
10 50 Clomid
Week Test.E mg/week Clomid mg/dag
1 250 Test.E
2 250 Test.E
3 250 Test.E
4 500 Test.E
5 500 Test.E
6 250 Test.E
7 250 Test.E
8 250 Test.E
9 100 Clomid
10 50 Clomid
11 50 Clomid