Slaapproblemen
- Topic starter Young5er
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 2.272
- Volgers 12
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Ordell
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2011
- Berichten
- 493
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik neem pas een rustdag wanneer mijn lichaam aangeeft dat ik rust nodig heb, bijv soms heb je van die zwakke dagen dat je een dip krijgt. die dagen neem ik dus rust.
Elouw
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 aug 2016
- Berichten
- 86
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
Volgens mij is één van de tekenen van overtraining dat je kut slaapt. Met 7 dagen trainen in de week is die kans vrij reëel. Merk je dat je blijft steken op je kracht? (niet meer herhalingen, tijdje gewichten niet verhoogd etc), dan is het een teken dat je wat meer rust moet nemen. Verder voor een goede nachtrust:
- Kamer zo donker mogelijk
- Schermpjes weg 1 uur van tevoren, je kan gaan lezen (werkt echt)
- Niet vlak voordat je gaat slapen veel eten
- Geen geluid om je heen
- bed ALLEEN maar gebruiken om te slapen en je nachtelijke avontuurtjes met de vrouwtjes.
- Geen koffie na 3 uur
- Niet te lang in bed blijven liggen/laat opstaan
- Slaapritme is belangrijk
- Misschien ligt het aan de preworkout? doe eens een week zonder en kijk of het beter gaat.
- Kamer zo donker mogelijk
- Schermpjes weg 1 uur van tevoren, je kan gaan lezen (werkt echt)
- Niet vlak voordat je gaat slapen veel eten
- Geen geluid om je heen
- bed ALLEEN maar gebruiken om te slapen en je nachtelijke avontuurtjes met de vrouwtjes.
- Geen koffie na 3 uur
- Niet te lang in bed blijven liggen/laat opstaan
- Slaapritme is belangrijk
- Misschien ligt het aan de preworkout? doe eens een week zonder en kijk of het beter gaat.
Een kennis van mij zei dat het komt doordat ik iets gebruik en daarbij elke dag train plus mijn calorieinname is laag omdat ik aan het cutten ben. Te weinig rust is dus de reden. Maargoed hij zei neem 2 dagen rust ik ga kijken of dat helpt
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik had bijna een week rust genomen sliep nog slechter maar zit ook laag qua kcal en heb het altijd in de cut...
Heb dbol erbij gedaan slaap al veel beter ^^
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb 4x gaan trainen tijdens die "rust"Een week lang?
ik hoop dat 2 dagen rust voldoende is voor mij
maar 20-30 min ipv 3x alle bodyparts per week
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb 4x gaan trainen tijdens die "rust"
Je traint vaker in je ''rustweek'' dan ik in mijn trainingsweek.
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Misschien moet je eens van die idiote gedachte afstappen dat meer trainen altijd beter is. 3/4 x per week is zat als je een degelijk schema hebt.Een week lang
Florianknetter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2016
- Berichten
- 770
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
het kwam inderdaad door die tren maar ik slaap nu weer normaal en hou wat vaker een rustdag.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Dit zijn allemaal tips die ik ook meegekregen heb van de slaapkliniek.
+ na een bepaald uur geen huishoudelijke werken of dingen voor het werk beginnen doen/klaarzetten. Dit moet allemaal voor een bepaald uur gedaan zijn.
Post opendoen en mails bekijken vlak na het thuiskomen en niet voor je gaat slapen.
Zelfde uren van slapen gaan en opstaan aanhouden zowel tijdens de week als in week ends en vakantie.
Slaapritme is zeer belangrijk.
Scarface17
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 2.820
- Waardering
- 1.140
Allemaal dingen die je zelf ook had kunnen bedenken.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
If you say so.
Makkelijk om te zeggen zou je zelf ook kunnen bedenken als je het lijstje zo kan aflezen.
Wil wel eens zien hoeveel mensen op 100 met slaapproblemen er zelf zouden op komen.
Geef nu tips om je eigen slaap te verbeteren.....En begin......
Wel eum ik ga mijn post meteen na het werk openen,ik ga na 21uur niks meer klaar zetten voor het werk of nog beginnen afwassen.....
Geen caffeine zullen de meesten wel weten.
Zever in pakskes dus
Laatst bewerkt:
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Af en toe wakker worden is de nacht is best normaal (voor velen). Alleen jij gaat meteen stressen erover en dan slaap je niet meer. Je moet gewoon denken, lekker liggen en uitrusten is ook goed. Misschien niet zo ideaal als werkelijk slapen, maar je moet je vooral niet druk gaan maken. Waarschijnlijk ga jij nu elke dag naar bed met de gedachte; ik zal wel weer wakker liggen midden in de nacht. Stress en onrust is letterlijk DE rede van slapeloosheid. Verder zijn zo'n beetje alle tips al gegeven hierboven.