Spiergroep 1 of 2x per weerk.
- Topic starter 1ronman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 680
- Volgers 3
-
- Tags
- spiergroep
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Leroy1994
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 123
- Waardering
- 0
- Lengte
- 2m01
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 11%
Doe gewoon wat je zelf het fijnst vindt, ik zou zeggen probeer eens alles 2x per week te trainen en vergelijk je progress met 1x per week. Elke set tot failure is volgens mij niet optimaal, ik zou eerder trainen met als doel progressive overload dan met als doel elke set tot failure te gaan. Ik zou zeggen probeer het uit en kijk wat het beste voor jou werkt.
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Begrijp nog steeds niets van dat tot failure gaan.....
Onderbouw nu eens waarom je dat zou doen.
Voorbeeld, kijk eens naar de PR's van de grote jongens en vervolgens naar hun trainingsschema's.
Je zult, om steeds een stap verder te gaan, een keer een extra schijf er op moeten gooien, maar elke keer tot failure. Tis jouw lichaam natuurlijk, leuk om een keer te doen, maar mijn ervaring leert anders.
Waarom niet 3 setjes die je steeds net haalt ? Dat gaat steeds makkelijker, dan opbouwen. Dat failure shit levert mijn inziens geen fl**ker op.
Onderbouw nu eens waarom je dat zou doen.
Voorbeeld, kijk eens naar de PR's van de grote jongens en vervolgens naar hun trainingsschema's.
Je zult, om steeds een stap verder te gaan, een keer een extra schijf er op moeten gooien, maar elke keer tot failure. Tis jouw lichaam natuurlijk, leuk om een keer te doen, maar mijn ervaring leert anders.
Waarom niet 3 setjes die je steeds net haalt ? Dat gaat steeds makkelijker, dan opbouwen. Dat failure shit levert mijn inziens geen fl**ker op.
Failure is voor beginners niet nodig en verhoogt de kans op blessures. Om te groeien heb je het niet nodig.
Je moet de juiste balans vinden tussen intensiteit (hoe zwaar), volume (hoe veel) en frequentie (hoe vaak). Als je een spiergroep twee keer per week wilt trainen gaat de frequentie omhoog. Je zult dan intensiteit en/of volume moeten verlagen.
Persoonlijk vind ik een spiergroep elke drie à vier dagen trainen erg prettig. Mijn trainingen zijn daarop aangepast en dus niet al te lang/intensief.
Je moet de juiste balans vinden tussen intensiteit (hoe zwaar), volume (hoe veel) en frequentie (hoe vaak). Als je een spiergroep twee keer per week wilt trainen gaat de frequentie omhoog. Je zult dan intensiteit en/of volume moeten verlagen.
Persoonlijk vind ik een spiergroep elke drie à vier dagen trainen erg prettig. Mijn trainingen zijn daarop aangepast en dus niet al te lang/intensief.