Spierpijn

[Ronnie Coleman]

Hallo dbb,

Als eerst sorry als dit niet in het goede (onderwerp) forum is geplaatst maar wist niet waar het anders moest.
Maar ik heb last van heel erg lang spierpijn.
Als ik getraind heb, heb ik meestal 3-4 dagen goed last.
Met mijn voeding zit het goed en van over training is zeker geen sprake.
Iemand die misschien weet wat er aan de hand kan zijn of misschien tips heeft,
voor bepaalde supplimenten die het spierherstel versnellen (Ik weet niet)
Maar het is dus niet fijn als ik weer wil gaan trainen voor iets anders dat ik dan nog erg last heb van mijn andere spieren.

Alle serieuze antwoorden worden gewaardeerd

Klik om meer te lezen...

 

[Pleurklaat]

Gaat je lichaamsgewicht gestaag omhoog en eet je genoeg eiwit? Ben je pas net begonnen met trainen?

 

[Ronnie Coleman]

Gaat je lichaamsgewicht gestaag omhoog en eet je genoeg eiwit? Ben je pas net begonnen met trainen?

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb het sinds kort weer herpakt, na een lange pauze (omstandigheden).
Zou het daar aan kunnen liggen, want met eten zit goed en overtraining is geen sprake.

 

[Pleurklaat]

Zou goed kunnen ja dat het gewoon een kwestie is van weer wennen. Ik heb vrijwel nooit spierpijn maar als ik ook maar een week niet squat dan voel ik de spierpijn alweer.

Om even een beeld te krijgen van je voeding: hoeveel kcal/gram eiwit eet je ongeveer per dag en hoe lang/zwaar ben je?

 

[Amateurtrainert]

Ik ben nu weer sinds een half jaar bezig, minimaal 3x in de week en bij mij is het standaard 2-3 dagen spierpijn.

Vind het alleen maar fijn, heb je tenminste het gevoel dat je iets gedaan hebt.

 

[Bosshogg]

Huh Ronnie dit hoor je toch te weten


Je bent niet voor niets 8x Mr Olympia geweest

 

[Ronnie Coleman]

Zou goed kunnen ja dat het gewoon een kwestie is van weer wennen. Ik heb vrijwel nooit spierpijn maar als ik ook maar een week niet squat dan voel ik de spierpijn alweer.

Om even een beeld te krijgen van je voeding: hoeveel kcal/gram eiwit eet je ongeveer per dag en hoe lang/zwaar ben je?

Klik om te verkleinen...

Oke mooi om te horen.
Ik heb geen voedingsschema die precies op de hoeveelheid kve komt (Ben 17 en vind dat dat nog niet nodig is, of zie ik dat verkeerd?)
Maar ik hou me wel erg goed aan mijn voedings dus veel eten (Brinta, kip, kwark,ei etc..)

 

[Dehaantje]

Lijkt me inderdaad gewenning. Bekijk het over een aantal weekjes nog eens.

Waarom vind je een voedingsschema op je 17e nog niet nodig?

 

[Ronnie Coleman]

Lijkt me inderdaad gewenning. Bekijk het over een aantal weekjes nog eens.

Waarom vind je een voedingsschema op je 17e nog niet nodig?

Klik om te verkleinen...

Hmm, ja eigenlijk geen goede redenen voor.
Misschien omdat ik me er nog te jong voor vind, weet eigenlijk niet.
Heb wel is geprobeerd te maken, maar is redelijk moeilijk en kom steeds niet goed uit met kve.
Dus hou me gewoon aan de grote lijnen, of zou ik dat beter moeten veranderen?

 

[Dehaantje]

Hmm, ja eigenlijk geen goede redenen voor.
Misschien omdat ik me er nog te jong voor vind, weet eigenlijk niet.
Heb wel is geprobeerd te maken, maar is redelijk moeilijk en kom steeds niet goed uit met kve.
Dus hou me gewoon aan de grote lijnen, of zou ik dat beter moeten veranderen?

Klik om te verkleinen...

Zo precies komt dat niet met de ekv verhoudingen hoor.
Zorg er gewoon voor dat je dit ong. binnenkrijgt:
- 1-1,5 gram vetten per kg lichaamsgewicht
- 2-3 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht
- rest aan koolhydraten

Ikzelf eet ook dik 4000 kcals per dag op 16-jarige leeftijd. Probeer een voedingsschema te maken en kijk of je aankomt. Kom je niet aan, dan voeg je wat kcals toe.

Succes!

 

[Ronnie Coleman]

Zo precies komt dat niet met de ekv verhoudingen hoor.
Zorg er gewoon voor dat je dit ong. binnenkrijgt:
- 1-1,5 gram vetten per kg lichaamsgewicht
- 2-3 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht
- rest aan koolhydraten

Ikzelf eet ook dik 4000 kcals per dag op 16-jarige leeftijd. Probeer een voedingsschema te maken en kijk of je aankomt. Kom je niet aan, dan voeg je wat kcals toe.

Succes!

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Ik ga even kijken of ik zo ga groeien en of de spierpijn mindert zo niet laat ik iets weten en ga ik werken aan een goed voedingsschema.

 

[shark89]

Hoe is je warming up?

 

[woeste beir]

Hoe is je warming up?

Klik om te verkleinen...

En je schema zou mss ook handig kunnen zijn.

 

[Black Panther]

Grote kans dat het je voeding is.... is echt essentieel voor herstel.

 

[SanneF]

Gebrek aan slaap kan het herstel ook in de weg zitten..