Stackers
- Topic starter dynamite2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 719
- Volgers 4
-
- Tags
- stackers
- Lid sinds
- 20 feb 2004
- Berichten
- 861
- Waardering
- 141
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
mijn eetschema op dit moment is:
om 6:45
* bord brinta
* 4x ei eiwit
* 2 scheppen lean Gainer met 250ml water
om 9:30
een boterham met verschillend beleg
en 250 kwark
om 11: 45 weer een boterham met beleg
om 13:00 een boterham met een blikje tonijn
om 15:00 een boterham met beleg en 250gr kwark
om 17:00 weer een shaken lean Gainer 2 scheppen met 250 ml water
na het sporten weer een shake en een banaan
dan vrijwel direct avond eten wat de pot schaft
en dan voor het slapen weer 250 gr kwark
Goed?
om 6:45
* bord brinta
* 4x ei eiwit
* 2 scheppen lean Gainer met 250ml water
om 9:30
een boterham met verschillend beleg
en 250 kwark
om 11: 45 weer een boterham met beleg
om 13:00 een boterham met een blikje tonijn
om 15:00 een boterham met beleg en 250gr kwark
om 17:00 weer een shaken lean Gainer 2 scheppen met 250 ml water
na het sporten weer een shake en een banaan
dan vrijwel direct avond eten wat de pot schaft
en dan voor het slapen weer 250 gr kwark
Goed?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
mmm ... ik zou om te beginnen je Lean Gainer als eens wisselen voor gewone whey.
En je koolhydraten (minder brood) wat laten zakken (vervangen door vetten en/of eiwitten)
Voor de rest, stackers zijn allemaal leuk voor energie, maar veel %'tjes ga je er niet
door verliezen sinds ze de ephedra hebben eruit gelaten imo
Dus ja, kunt mss nog een extra cardio sessie inlassen, of een rondje gaan lopen.
Gewoon zien dat je verbuik weer wat hoger wordt.
En je koolhydraten (minder brood) wat laten zakken (vervangen door vetten en/of eiwitten)
Voor de rest, stackers zijn allemaal leuk voor energie, maar veel %'tjes ga je er niet
door verliezen sinds ze de ephedra hebben eruit gelaten imo
Dus ja, kunt mss nog een extra cardio sessie inlassen, of een rondje gaan lopen.
Gewoon zien dat je verbuik weer wat hoger wordt.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Of je kan je brood ook vervangen door rijst. Die koolhydraten zijn wat schoner.
Ik eet bv gewoon beleg uit het bakje als ik mijn koolhydraten schrap.
Of gewoon tonijn uit het blik etc ...
En ik weet niet net hoeveel je verbruik is, en wat je nu eigenlijk eet per dag.
Maar zit je ongeveer een 20% onder je onderhoud te eten?
En als je echt niet meer afvalt, eet je teveel gewoon. Dus telkens 200kcal zakken, tot je der bent.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou nou, je eet anders wel alsof je heel de dag aan het rondcrossen bent 
Ik zou zeggen:
- begin eens met 2500kcal te eten per dag. Vooral uit eiwitten en goede vetten.
- Val je dan niet af, zak 200kcal.
- Probeer een paar sessie cardio te doen.
En idd, wil je stackers proberen, het zal heus geen kwaad kunnen.
Maar verwacht er niet teveel van.
Ik zou zeggen:
- begin eens met 2500kcal te eten per dag. Vooral uit eiwitten en goede vetten.
- Val je dan niet af, zak 200kcal.
- Probeer een paar sessie cardio te doen.
En idd, wil je stackers proberen, het zal heus geen kwaad kunnen.
Maar verwacht er niet teveel van.
Frans20288
Novice
- Lid sinds
- 22 jun 2012
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
