jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
in rust 110
Ik vroeg me ook af of het een geintje was, anders zou ik een dokterbezoekje aanraden
stomme vraag
- Topic starter Angelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 30
- Weergaven 1.513
- Volgers 6
-
- Tags
- vraag
Ik vroeg me ook af of het een geintje was, anders zou ik een dokterbezoekje aanraden
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Bedanktdit was het soort antwoord dat ik zocht
nog een klein vraagje, wat bedoel je precies met mijn cardio gescheiden te houden? bv cardio in de ochtend en kt in de avond ofzoiets?
Inderdaad!
Je verbrandt het meest als je nuchter je cardio doet.
Ik zou wel wat BCAA'tjes of amino's nemen(om spierverlies tegen te gaan) en een zwarte koffie.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik vroeg me ook af of het een geintje was, anders zou ik een dokterbezoekje aanraden
denk dat je met die waarde niet tot bij een dokter geraakt
ELTinos
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2008
- Berichten
- 332
- Waardering
- 1
in rust 110
In extreme gevallen dan
Normaalgesproken rond de 100 en heb verder geen hoge bloeddruk. Freak of nature...
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
dus uhm, deze klopt helemaal niet?
http://www.mensworkoutguide.com/fitness_articles.html/interval_training.html
adnan81
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 sep 2008
- Berichten
- 140
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Waarschijnlijk wel, omdat een gevorderde cardio-er geneigd is tegen een plateau aan te lopen. In de regel geldt: hoe ervarener de cardio-er, hoe zwaarder en langer de cardiotraining duurt, wil hij verder vet% blijven verlagen. Dit komt doordat het relatief moeilijker wordt vet te verbranden naarmate het vet% lager wordt. Dus van 15% van 10 % vet gaat een stuk makkelijker dan van 10% naar 5%. Zeer lage vet% (<7%) kunnen bij de meeste mensen alleen gehaald worden met goeie trainings- en eetstrategie. Zowel de trainings- en eetstrategie moeten progressief zijn, m.a.w. steeds zwaarder en extremer naarmate het vet% daalt. Om deze reden is een zulk laag vet% alleen weggelegd voor degenen met de grootste discipline en vastberadenheid. Of je moet aanleg hebben voor (heel) weinig vet, maar van zulke mensen, die ook nog eens aanleg hebben voor een snelle ontwikkeling van spiermassa, zijn er niet veel.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Citeer even het stukje waar ze zeggen dat je vet verbrand TIJDENS HIIT.
ELTinos
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2008
- Berichten
- 332
- Waardering
- 1
Het gaat inderdaad voornamelijk om de naverbranding en verhoogde metabolisme bij HIIT. Je verbrandt wél meer calorieën dan dat je zou doen met matige intensiteit, maar door de hoge intensiteit heb je tijdens de training meer kans op bijv. spierverlies en verbrand je tijdens de training meer KH dan vetten.
Mijn vraag is dan, wat levert uiteindelijk alles bij elkaar het meeste vetverlies op?
Er is voldoende wetenschappelijk onderzoek dat laat zien dat intensiteit niet zo'n belangrijke plaats inneemt wat betreft verliezen van vetmassa als weleens wordt gedacht. Het netto-effect is vergelijkbaar. Belangrijk hierbij is wel dat het energieverbruik tijdens de training gelijk is.
De RQ verschilt ook niet significant tussen een hoge en lage intensiteit van de training.
"A popular dogma that exists amongst fitness practitioners is that low-intensity exercise will produce a greater amount of fat oxidation compared with higher intensity exercise. Although the proportion of fat oxidation to total EE is greatest at very low exercise intensities (21, 28, 29, 36), the total amount of fat oxidized will be dependent on both the duration and intensity of exercise. At higher exercise intensities, total fat oxidation may be greater because EE is greater. In a practical sense, the amount of time that an individual devotes to exercise on a daily basis could be a limiting factor as to how much exercise an individual does. In this instance, if the desire is to maximize fat oxidation, then the prescribed intensity should be one that maximizes the total amount of fat oxidized and not one that maximizes the relative contribution of fat oxidation to total EE."
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/92/3/1045
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
"CONCLUSION: 24 h EE is not differently affected by HI or LI exercise in obese men. Similarly, the differences in HI and LI exercise, RQ are compensated postexercise leading to similar substrate oxidation patterns over 24 h independently of the level of exercise intensity."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nkpos=2&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed
"Mean weight loss after 1 year was 8.9, 8.2, 6.3, and 7.0 kg, for the vigorous intensity/high duration, moderate intensity/high duration, moderate intensity/moderate duration, and vigorous intensity/moderate duration groups, respectively, but there was no effect of exercise duration or exercise intensity on changes in body weight or in BMI."
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/290/10/1323
"Conclusions Significant weight loss and improved cardiorespiratory fitness were achieved through the combination of exercise and diet during 12 months, although no differences were found based on different exercise durations and intensities in this group of sedentary, overweight women."
De RQ verschilt ook niet significant tussen een hoge en lage intensiteit van de training.
"A popular dogma that exists amongst fitness practitioners is that low-intensity exercise will produce a greater amount of fat oxidation compared with higher intensity exercise. Although the proportion of fat oxidation to total EE is greatest at very low exercise intensities (21, 28, 29, 36), the total amount of fat oxidized will be dependent on both the duration and intensity of exercise. At higher exercise intensities, total fat oxidation may be greater because EE is greater. In a practical sense, the amount of time that an individual devotes to exercise on a daily basis could be a limiting factor as to how much exercise an individual does. In this instance, if the desire is to maximize fat oxidation, then the prescribed intensity should be one that maximizes the total amount of fat oxidized and not one that maximizes the relative contribution of fat oxidation to total EE."
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/92/3/1045
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
"CONCLUSION: 24 h EE is not differently affected by HI or LI exercise in obese men. Similarly, the differences in HI and LI exercise, RQ are compensated postexercise leading to similar substrate oxidation patterns over 24 h independently of the level of exercise intensity."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nkpos=2&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed
"Mean weight loss after 1 year was 8.9, 8.2, 6.3, and 7.0 kg, for the vigorous intensity/high duration, moderate intensity/high duration, moderate intensity/moderate duration, and vigorous intensity/moderate duration groups, respectively, but there was no effect of exercise duration or exercise intensity on changes in body weight or in BMI."
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/290/10/1323
"Conclusions Significant weight loss and improved cardiorespiratory fitness were achieved through the combination of exercise and diet during 12 months, although no differences were found based on different exercise durations and intensities in this group of sedentary, overweight women."