supplementen voor de beginners.
- Topic starter rnbflavour
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 5.801
- Volgers 6
- Status
- Lid sinds
- 29 jan 2007
- Berichten
- 444
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 29 jan 2007
- Berichten
- 444
- Waardering
- 0
Oké, zover was ik al... Nu?
Welke weight gainer is naar jouw mening DE beste !!
Ben aan't twijfelen voor deze mr is die effectief goed of enkel mooi voorgesteld?
MAMMOTH
Welke hebben jullie genomen? Die echt effectief was !!
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ik neem per training zo'n 5 gram
10 gram is echt overdreven.
licht dus net aan hoevaak ik train wat het gemiddelde per dag word.
maar 2,5 is wel een goeie richtlijn
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Ik gebruik sinds een paar dagen creatine mono, maar moet ik deze op trainingsdagen ook in de ochtend in nemen en dan nog na de training in de namiddag of alleen elke ochtend van de week.
En nog een vraagje, kan ik de creatine het best met druivensap in nemen of met water en daarna een groot glas met druivensap nemen?
Alvast bedankt
creatine mono zou ik inderdaad in een suikeroplossing nemen, druivensap is niet echt een goeie keuze, ik zou voor dextrose gaan.
neem de crea inderdaad elke morgen (2 gram) + 2gram na elke training
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Ik ben van mening dat je creatine rondom je training moet timen. halve portie ervoor en half portie erna.
Op rustdagen kan je idd s'morgen nemen
Verders ben ik van mening dat als de cellen eenmaal verzadigd zijn je alleen maar bij hoeft te supplementeren op de dagen dat je traint. Als je niet traint verbruik je niets extra's en hoef je dus ook niet extra te supplementeren (1 van de weinige goede punten die uit het creatineserum verhaal naar voren is gekomen)
Maar aangezien je pas begonnen ben zou ik voorlopig elke dag nemen
probeer het eerst een zo, zonder extra koolhydraten. Als dit niet aanslaat zou ik het met dextrose proberen. Druivensap heeft gewoon te weinig snelle koolhydraten.
Ik zou trouwens beginnen met een klein dosis (bv 25gr)
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 jan 2007
- Berichten
- 444
- Waardering
- 0
Thx ! Maar waar kan ik die van XXL nutrition vinden
Weightgainers nodig? Kijk op BodyStore.nl
Hier staat die alvast niet tussen...
En is die ook beter dan Mammoth ? Of enkel goedkoper?
GrtzZz...
Hallo mensen,
Ik train nu ongeveer een jaar, heb mn voeding redelijk op orde dus ik wil wat supplementen erbij gaan pakken..
Ik zat te denken aan nothing fancy, gewoon wat Whey eiwit en misschien wat vitaminen ofzo.
Kan ik dan het beste gewoon een pot Whey poeder kopen en er shakes van draaien? En wanneer/hoe vaak moet ik die dan nemen? Ik train nu 3x per week.
Bij voorbaat dank voor het antwoord,
Robert
Ik train nu ongeveer een jaar, heb mn voeding redelijk op orde dus ik wil wat supplementen erbij gaan pakken..
Ik zat te denken aan nothing fancy, gewoon wat Whey eiwit en misschien wat vitaminen ofzo.
Kan ik dan het beste gewoon een pot Whey poeder kopen en er shakes van draaien? En wanneer/hoe vaak moet ik die dan nemen? Ik train nu 3x per week.
Bij voorbaat dank voor het antwoord,
Robert
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ik zou de whey alleen gebruiken na de training. verder kun je je eiwitten goed uit nomale voeding halen
neem 30 gram whey met water na de training met eventueel snelle koolhydraten
- Status