Een kg of 2-3 droge spierwinst lijkt me lastig om voor een groot deel toe te schrijven aan een supplement (alhoewel 2 kg met creatine soms mogelijk is). Je kan wél ondersteuning krijgen voor je groei. Hoeveel je groeit is verder vooral afhankelijk van de combinatie training, voeding en genetische aanleg.
Als je daarbij geen benen kan trainen vanwege een spierblessure heb je waarschijnlijk een probleem
Een supplement dat je eens zou kunnen proberen behalve creatine is visolie. Het bevordert spieropbouw en vetafbraak. Het effect is mild maar op de lange termij zeker aanwezig. Daarnaast is het gezond, wat je van veel experimentele supplementen niet kan zeggen
Kris