- Lid sinds
- 10 nov 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
Swiss Ball Dumbbell Chest Press
- Topic starter DEVGRU
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 17
- Weergaven 1.482
- Volgers 6
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
gym1850
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2012
- Berichten
- 433
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 10 nov 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb hem überhaupt nooit iemand in de gym zien doen.
---------- Post toegevoegd Tue 11 Dec 2012 om 12:02 ----------
Oke thnx. Ik heb hem gisteravond voor het eerst een gedaan, een instructeur was zo vriendelijk om hem mij correct uit te leggen. Het lijkt mij een waardevolle oefening, omdat je extra moet stabiliseren. Ik voelde niet alleen dat ik mijn core extra aansprak, maar ook voelde ik dat mijn triceps het zwaarder hadden dan bij een vergelijkbaar gewicht met dumbbell press op een bankje.
---------- Post toegevoegd Tue 11 Dec 2012 om 12:05 ----------
Of jij weet niet wat een swiss ball is, of je probeert een gevatte opmerking te maken die niet over komt.
Laatst bewerkt:
Shotput
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 135
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 17%
Het is opzicht een goede oefening, het is echter niet bedoelt voor (maximale) kracht in mijn optiek.
Je moet doordat je op een swiss ball ligt ook veel je core gebruiken en die train je dus ook tijdens je chest press. Opzicht voor een allround oefening prima, maar ik zou er wel nog een normale dumbbell chest press of bench press bijdoen.
Het is een bijoefening
Trouwens redelijk veel 'atleten/sporters' gebruiken het. Zeker in duitsland!
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Het is opzicht een goede oefening, het is echter niet bedoelt voor (maximale) kracht in mijn optiek.
Je moet doordat je op een swiss ball ligt ook veel je core gebruiken en die train je dus ook tijdens je chest press. Opzicht voor een allround oefening prima, maar ik zou er wel nog een normale dumbbell chest press of bench press bijdoen.
Het is een bijoefening
Trouwens redelijk veel 'atleten/sporters' gebruiken het. Zeker in duitsland!
+1. Ik zou er inderdaad niet minder dan 10 herhaling op doen.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Het is opzicht een goede oefening, het is echter niet bedoelt voor (maximale) kracht in mijn optiek.
Je moet doordat je op een swiss ball ligt ook veel je core gebruiken en die train je dus ook tijdens je chest press. Opzicht voor een allround oefening prima, maar ik zou er wel nog een normale dumbbell chest press of bench press bijdoen.
Het is een bijoefening
Trouwens redelijk veel 'atleten/sporters' gebruiken het. Zeker in duitsland!
Is balancerend op een koord terwijl je aan het breien bent met 1 been leg extensions doen dan ook een goede allround bijoefening?
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Is balancerend op een koord terwijl je aan het breien bent met 1 been leg extensions doen dan ook een goede allround bijoefening?
Als dit aansluit op je doelen dan ja,waarom niet.
Shotput
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 135
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 17%
Is balancerend op een koord terwijl je aan het breien bent met 1 been leg extensions doen dan ook een goede allround bijoefening?
Beetje rare opmerking/vergelijking
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Daar heb je gelijk in. En daarmee geef je ook antwoord op de openingspost. Alleen aangezien de topicstarter niet aangeeft wat zijn doel is ga ik maar uit van bodybuilding, en dan lijken bosu-bal-dumbbell-presses me ondergeschikt aan gewone dumbbell presses.
Dat valt wel mee denk ik, zie mijn hier boven.Beetje rare opmerking/vergelijking
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Kijkend naar TS zijn postgeschiedenis doet hij ook aan een vechtsport. Bij een vechtsport vind ik het geen verkeerd idee om de algemene stabiliteit op zoveel mogelijk verschillende manieren te trainen.
Puur voor een bodybuilder vind ik deze oefening ook te verwaarlozen maar hoeveel % van de leden hier zijn echte bodybuilders, hoewel, de meeste bbers/gymrats hebben echt de meest waardeloze stabiliteit met relatief lichte oefeningen dus die mogen de bosuball of dergelijk spul wel wat vaker gebruiken
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Kijkend naar TS zijn postgeschiedenis doet hij ook aan een vechtsport. Bij een vechtsport vind ik het geen verkeerd idee om de algemene stabiliteit op zoveel mogelijk verschillende manieren te trainen.
Puur voor een bodybuilder vind ik deze oefening ook te verwaarlozen maar hoeveel % van de leden hier zijn echte bodybuilders, hoewel, de meeste bbers/gymrats hebben echt de meest waardeloze stabiliteit met relatief lichte oefeningen dus die mogen de bosuball of dergelijk spul wel wat vaker gebruiken
Zo ver had ik nog niet gekeken
(en dat hoort ook niet nodig te zijn als je een goed topic start, maargoed)Haha dat over die stabiliteit is wel waar, al dat heb je ook niet echt nodig zo lang je je lifts maar goed kan uitvoeren.
Shotput
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 135
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 17%
Kijkend naar TS zijn postgeschiedenis doet hij ook aan een vechtsport. Bij een vechtsport vind ik het geen verkeerd idee om de algemene stabiliteit op zoveel mogelijk verschillende manieren te trainen.
Puur voor een bodybuilder vind ik deze oefening ook te verwaarlozen maar hoeveel % van de leden hier zijn echte bodybuilders, hoewel, de meeste bbers/gymrats hebben echt de meest waardeloze stabiliteit met relatief lichte oefeningen dus die mogen de bosuball of dergelijk spul wel wat vaker gebruiken
Precies dat
En ts had duidelijker kunnen wezen idd
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 10 nov 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
Kijkend naar TS zijn postgeschiedenis doet hij ook aan een vechtsport. Bij een vechtsport vind ik het geen verkeerd idee om de algemene stabiliteit op zoveel mogelijk verschillende manieren te trainen.
Puur voor een bodybuilder vind ik deze oefening ook te verwaarlozen maar hoeveel % van de leden hier zijn echte bodybuilders, hoewel, de meeste bbers/gymrats hebben echt de meest waardeloze stabiliteit met relatief lichte oefeningen dus die mogen de bosuball of dergelijk spul wel wat vaker gebruiken
Zo ver had ik nog niet gekeken
Haha dat over die stabiliteit is wel waar, al dat heb je ook niet echt nodig zo lang je je lifts maar goed kan uitvoeren.
Precies dat
En ts had duidelijker kunnen wezen idd
Ikzelf doe inderdaad KT ter ondersteuning van vechtsport. Ik stelde de vraag in eerste instantie gwn in zijn algemeenheid maar het was inderdaad wel handiger geweest als ik dit gelijk vermeld had, excuses voor de onduidelijkheid en bedankt voor jullie reacties.
Als ik jullie reacties zo lees kan het aansluitend op mijn doelen dus een prima oefening zijn. Het gaat trouwens om een swiss ball, niet een bosu ball. Een bosu ball zit ook in mijn schema. Ik doe Bench press 3 sets van 5 hh, ieder setje direct gevolgd door 15 push ups op een bosu ball (op deze manier denk ik explosiviteit en undurance mee te trainen).
- Lid sinds
- 10 nov 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
Als er vrij veel powerlifters zijn die het doen, dan moet het wel een goede oefening zijn voor mij. Dat is mij zo geleerd hehe.
Shotput
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 135
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 17%
Word ook buiten powerliften veel gedaan in de atletiek waar ik zelf in zit en dan vooral bij de werpnummers