te dik
- Topic starter sjuulke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.080
- Volgers 0
-
- Tags
- dik
signs
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2003
- Berichten
- 320
- Waardering
- 0
Gewoon veel bewegen en gezond eten en als je spiermassa wilt behouden natuurlijk vooral erop letten dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt.
Zelf haal ik veel eiwitten uit kwark, karnemelk, kip, noten en vis. Ook neem ik af en toe een shake met eiwitten.
Maar kijk eens goed rond op het forum,dan kun je al een hoop informatie winnen.
Zelf haal ik veel eiwitten uit kwark, karnemelk, kip, noten en vis. Ook neem ik af en toe een shake met eiwitten.
Maar kijk eens goed rond op het forum,dan kun je al een hoop informatie winnen.
- Lid sinds
- 8 feb 2003
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5
gert139
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mrt 2003
- Berichten
- 141
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 91kg
PeterV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jul 2005
- Berichten
- 296
- Waardering
- 0
Begin eerst via dit forum met uitzoeken wat voor lichaamstype je bent. (sticky's) Ecto/Meso of Endomorph en natuurlijk de mogelijke combinaties. Als die kennis aanwezig is verklaart dat een helebooel over je lichaamsgedrag na of tijdens een jojo periode, of de gewenste doelen die je je gestelt hebt.
Gewicht en lengte zegt niets over te zwaar zijn! Bv je bent machtig gespierd en je hebt een kleine lichaamslengte dan kun je dus met gemak 102 kg wezen, en dan hoef je niet te spreken van overgewicht cq ongezonde situatie.
Beweging, rust, voeding en kennis zijn de ingredienten die je moet leren.
Heel veel suc6!!
Gewicht en lengte zegt niets over te zwaar zijn! Bv je bent machtig gespierd en je hebt een kleine lichaamslengte dan kun je dus met gemak 102 kg wezen, en dan hoef je niet te spreken van overgewicht cq ongezonde situatie.
Beweging, rust, voeding en kennis zijn de ingredienten die je moet leren.
Heel veel suc6!!
- Lid sinds
- 8 feb 2003
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5
gert139 zei:
Sommigen geloven dat wanneer je de onderliggende spieren traint, het vet er bovenop vanzelf verdwijnt.
Dit is een missverstand!!! vet verbrand je enkel door cardiotraining, niet door je spieren sterker te maken.
gert139
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mrt 2003
- Berichten
- 141
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 8 feb 2003
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5
gert139 zei:
Beide!!!!
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
denk dat water drinken en even tijdelijk ( hoe lang; de spiegel is uw dienaar) een 500 Kcal ONDER zijn dagelijkse behoefte al voldoende is.... wel de maaltijden gaan verspreiden over minimaal 5 maaltijden per dag... liever nog 6.
Bij elke maaltijd 200 ML water en tijdens het trainen minimaal een liter....
Denk dat ie dan een beetje zijn buik kwijt raakt, zonder zijn spiermassa ( uiteraard wel goed gezond eten met 1 dagje een 'zondig ' dagje....
Denk dat ie dan over een maand of 2 a 4 al minder buik heeft....
Tijdens deze maanden kan ie gewoon lekker zwaar gaan krachttrainen, lijkt mij zo....
Wanneer ie vindt dat ie 'voldoende buik' kwijt is.... kan ie 500 Kcal meer gaan eten en dus massa gaan creeren !
In beidde periode veel eiwitjes consumeren !
Bij elke maaltijd 200 ML water en tijdens het trainen minimaal een liter....
Denk dat ie dan een beetje zijn buik kwijt raakt, zonder zijn spiermassa ( uiteraard wel goed gezond eten met 1 dagje een 'zondig ' dagje....
Denk dat ie dan over een maand of 2 a 4 al minder buik heeft....
Tijdens deze maanden kan ie gewoon lekker zwaar gaan krachttrainen, lijkt mij zo....
Wanneer ie vindt dat ie 'voldoende buik' kwijt is.... kan ie 500 Kcal meer gaan eten en dus massa gaan creeren !
In beidde periode veel eiwitjes consumeren !
spiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
tommieboy
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2005
- Berichten
- 204
- Waardering
- 0
Jaccis zei:
Ik eet altijd zonder erbij te drinken, drink water (of cola light) altijd minimaal een half uur later op omdat ik heb gelezen dat eten en drinken tegelijk ervoor zorgt dat de voedingsstoffen uit het eten niet goed worden opgenomen en het de spijsvertering vertraagd. Weet iemand hier meer over?
moopie zei:
Daar kun je dus vanaf nu mee stoppen.. is echt onzin
Spijsvertering is juist gebaat bij vocht
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
afvallen: meer verbranden dan je eet (of minder eten dan je verbrand, ongeveer hetzelfde 
)
niet meer snoepen, zoepen en naar de snackbar.
Volgens mij is het verhaal van geen verzadigde vetten beetje achterhaald. Je lichaam heeft naar mijn idee baat bij een goede hoeveelheid verzadigde vetten. (een GOEDE hoeveelheid!)
Belangrijkste is dat ie BEGINT. KT of cardio, tja, bewegen is bewegen en daar verbrand je energie mee. mn broertje is van 100+ kg afgevallen naar een mager scharminkel in ong 1 a 1,5 jaar door streng vegetarisch te gaan eten en iedere dag een wandeling (dus niet joggen of zo) van een uur of 2. Ik kon mn ogen echt NIET geloven.
Als ie maar niet gaat denken dat het kwijtraken van zn pens een kwestie is van een paar sit ups per dag of zo... it takes discipline.
)niet meer snoepen, zoepen en naar de snackbar.
Volgens mij is het verhaal van geen verzadigde vetten beetje achterhaald. Je lichaam heeft naar mijn idee baat bij een goede hoeveelheid verzadigde vetten. (een GOEDE hoeveelheid!)
Belangrijkste is dat ie BEGINT. KT of cardio, tja, bewegen is bewegen en daar verbrand je energie mee. mn broertje is van 100+ kg afgevallen naar een mager scharminkel in ong 1 a 1,5 jaar door streng vegetarisch te gaan eten en iedere dag een wandeling (dus niet joggen of zo) van een uur of 2. Ik kon mn ogen echt NIET geloven.
Als ie maar niet gaat denken dat het kwijtraken van zn pens een kwestie is van een paar sit ups per dag of zo... it takes discipline.
Balboa18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2005
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 2
gert139 zei:
als ie een buikje heeft, dan is die gast toch niet echt dun?
een combi van beiden werkt..